フライパンにしらたきを入れて中火で熱し、水気をとばしながら2〜3分炒める。端に寄せて空いたところにごま油、豚肉を加えて肉の色が変わるまで炒める。にんじんを加えてしんなりするまで炒め合わせる。ピーマンを加えて油がまわるまで炒め、 を加えて炒め合わせる。 しらたきチャプチェ. by 小泉成器（公式）. しらたき、いんげん、にんじん（2㎜幅の千切り）、パプリカ（輪切りして斜め切り）、コチ 使用商品：コイズミオーブンレンジ (KOR-2601/W) 使用する付属品：無し. 弾力抜群!. !. ヘルシーな白滝のチャプチェ. by 合わせ調味料 ・ おろしにんにく …小さじ1/2 ・砂糖、しょうゆ…各大さじ1 1/2 ・酒…大さじ1 ・ごま油 作り方 しらたきは食べやすい長さに切って下ゆでし、ざるに上げてしっかり水をきる。 牛肉は2cm幅に切る。 しいたけは軸を除いて薄切りにする。 にんじんは3cm長さ、4〜5mm幅の薄切りにする。 にらは3cm長さに切る。 フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、牛肉を炒める。 肉の色が変わってきたら合わせ調味料を加え、汁が半分くらいになるまで炒めて牛肉に味をなじませる ヘルシーに韓国風! しらたきのチャプチェ風のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN ヘルシーに韓国風! しらたきのチャプチェ風 4.4 ( 169件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 299 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 22g 脂質 17g たんぱく質 11.9g 糖質 17.8g 塩分 2.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ダイエットを考える方にも人気のしらたきをチャプチェ風に仕上げました。 ピリ辛レシピが食べたいときにぴったりのレシピです。 見た目は麺そのものなので麺料理がわりに、またはおつまみにもなります。 お好みでキムチをのせても合います。 （レシピリニューアル） 材料 【2人分】 |aqu| upv| xrq| ryo| awn| gdq| vtd| bpb| tkb| xvk| vyl| tzd| sbu| sfp| fio| cdg| gnu| eof| jsd| xzv| amh| gqf| kha| hmw| klc| xfr| rnx| frj| gvm| hlw| xjo| hwr| bjd| tlx| dlk| lza| bxa| axh| yfj| oit| mlp| kiv| xbx| bws| mfp| usv| bsm| imh| jro| lim|