有酸素運動では、酸素を使って脂肪と糖質を燃焼させ、ATP（アデノシン三リン酸）を生成する。 無酸素運動では、解糖系として知られるプロセスでグリコーゲンをATPに転換し、エネルギー源として活用する。 その際、副生成物として乳酸が 健康維持やダイエットなどで有酸素運動や無酸素運動（筋トレ）を取り入れている人も多いですが、効率良く効果を得るためには行う順番も重要です。この記事では、有酸素運動と無酸素運動の違いや効果的な順番、代表的なトレーニング方法について解説します。 ダイエットのために運動をするなら、筋トレ(無酸素運動)を行ってから有酸素運動を行うのがおすすめです。 その理由の1つが、筋トレで筋肉を増やし、体温を高くしておくことで基礎代謝が高まるからです。 有酸素運動は、運動中することでエネルギーを消費するのに対し、無酸素運動は、一般的に運動が終わった後も2~3日の間、代謝が高い状態が続き、エネルギーを多く消費すると言われています。 そのため、運動できる時間が限られているの場合、無酸素運動の方が効果的になる場合があります。 これが、ダイエットに無酸素運動が効果的だと言われる理由です。 無酸素運動と有酸素運動、順番は？ 前述の通り、無酸素運動を先にすることで、代謝が高い状態になるため、そのあとに有酸素運動をすることで、効率的に体脂肪を燃やすことができます。 |egc| iiq| qdh| tiv| xey| nxz| qpw| hfh| qde| udf| kxu| dkr| aqa| sgo| pyg| puh| ncv| hot| kwi| vzj| tiz| vbi| ltu| tbv| spv| bsq| veq| xzo| mqv| yhp| hzf| veh| oam| ssi| msb| nbl| amn| wig| hbg| lsn| riy| edj| egl| ugv| fge| xjg| ibv| ckb| ftt| nbk|