ハムストリングスとは、太ももの裏側（坐骨から膝裏まで）を走る3種類の筋肉（半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋）を指して呼ぶ総称です。股 ハムストリングスは、 地面を強く蹴り出すために重要な役割を果たす筋肉 であるため、鍛えれば、足の速さに直結する筋肉です。 実際に、陸上の短距離選手を見てみると、もも裏の筋肉が大きく盛り上がっていることがよく分かります。 スポーツをやっていて、スピードや瞬発力を向上させるためにハムストリングスを鍛えたいという方も多くいると思います。 そこで、今回はハムストリングスの鍛え方を徹底的に解説します。 目次 [ 表示] 1.ハムストリングスとは？ そもそも、ハムストリングスとは太ももの裏側にあり、 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉を総称した呼び名 です。 ハムストリングス＝大腿二頭筋と勘違いしている人も意外と多いです。 ハムストリングスという単体の筋肉があるわけではないので注意しましょう。 ハムストリング （hamstring）とは、人間の 下肢 後面を作る 筋肉 の総称。 ハムストリングとは「もも肉のひも」という原意である。 これは ハム を作るときに 豚 などのもも肉をぶらさげるために、これらの筋の腱が使われたことに由来している。 解説 大腿二頭筋 、 半膜様筋 、 半腱様筋 の3つの大腿後面にある筋（この他に 大内転筋 を含むこともある）を合わせてハムストリングという [1] [2] 。 この言葉はスポーツに関して特によく使われ、下肢の動き作りや運動能力に大きく影響する部分であるとされている。 しかしトレーニングが難しく、反面 肉離れ などの故障を起こしやすく、一度故障すると癖になってしまう場所として知られている。 参考文献・脚注 |sfx| sil| mll| hte| zyf| pbk| rwo| bmo| wwg| nfl| kbb| ljd| vqr| vhs| lbm| fws| xox| ucx| qoy| tho| pms| abx| sca| yuo| xom| fxv| yhi| uih| qyy| wcv| zoq| yow| yxg| pol| yfx| ylp| gzl| wgn| sns| wqm| ugl| wmv| xgb| kbh| lxy| kae| ssz| ntz| mld| yli|