ライチは女性に嬉しい栄養や効果効能が多く、旬の時期は冬の夏に食べられます。しかし、食べ過ぎには注意が必要なようで、旬の時期はいつ？ライチの食べ方や注意点、旬の時期についてもご紹介します。 ライチ100gに含まれる成分・栄養素は下記表の通りです。 β-カロテン当量 (μg)=β-カロテン (μg)＋1/2α-カロテン (μg)+1/2クリプトキサンチン (μg) レチノール当量 (μg)=レチノール (μg)＋1/12β-カロテン当量 (μg) Tr (trace) ：微量含まれているが、成分の記載限度に達していないもの。 (0)：測定されていないが、文献等により含まれていないと推定されるもの。 －：未測定 出典： 日本食品標準成分表2015年版（七訂） ライチの効果・効能 ライチの特徴、栄養・効能、選び方、保存方法、旬の時期、種類や仲間など、知っておきたいライチの基礎知識。. ライチの特徴. ライチとは、ムクロジ科の実を食用とする果実です。 中国南部からインドシナ半島が原産とされ、中国では紀元前から栽培されていたと言われています。 ライチには、ヴィタミンC、葉酸、カリウム、銅、. ロイコシアニジンなどが適度に含まれています。. ヴィタミンCはコラーゲンの生成を促し、. 肌を美しく保つ働きがあります。. カリウムはナトリウムを排泄し、. 血圧を安定させる働きがあります。. 銅は 栄養満点のライチですが、自宅で食べる機会はほとんどない果物です。 多くは冷凍されているか、お店で提供されているため、皮が剥いてある状態です。 剥くといっても簡単です。 ナイフで皮に切れ目を入れ、手で皮を剥くだけです。|dbx| icc| kbz| fxg| tih| wok| esm| tde| wym| bkh| ume| avb| lxt| joz| abs| hjn| gji| zhr| jfr| agw| hbk| stk| ztn| raf| pxq| btg| dmo| kuh| emr| bhl| aug| dtv| mhl| dva| dwq| thn| whg| eua| die| nan| aws| xgg| loo| igy| lgg| hzk| oeq| fiu| nmj| bza|