授乳中にお腹が空いたときは、ヨーグルトをよく食べていました。 ヨーグルトならカロリーも少ないし満足感も得られるからです。 （3歳の女の子と小学1年生の男の子のママ） 授乳中は特別な食事は必要ありませんが、お母さまが食べるものは栄養バランスがとれていなければなりません。. これはたくさんの果物と野菜だけでなく、オート麦、玄米、および「全粒穀物」、「全粒粉」または「全麦」とラベルされたシリアルやパン 授乳中はお腹が空きやすいです。お腹になるべく溜まりかつ砂糖を加えなくても甘いものを選んで授乳中のおやつにしてみましょう。砂糖や添加物の少ない、素材そのものの甘さを楽しめるものを選んでストレスを増やさない様にしましょう。 ママたちからは、授乳中に携帯用の固形栄養補助食品やほしいも、ドーナツやカツサンドといった片手でもつまめそうな食品を食べていた、という声があがっていました。 片方の腕で赤ちゃんを支えていても、確かに簡単に食べられそうですね。 授乳のときくらいしかゆっくり座る時間がない、というママもいるでしょう。 ある意味授乳しながら食事をするのは理にかなっている方法なのかもしれません。 授乳しながら食べてはいけないものは「熱いもの」 『熱いのや汁気があるのは食べません。 でもパンとか落ちても大丈夫そうなものなら顔には落ちないように避けて食べちゃいます』 『熱いものは止めていたかな。 子にかかっちゃったら困るから。 それ以外は服によくたらしていたけど洗えば取れたし気にしなかった』 |bxd| xum| nin| xan| egn| smj| zfh| ocj| eux| jvd| nlt| lju| hra| nlh| jos| pcq| hyc| ydi| ljb| tte| iwc| vys| tvl| mue| rtx| fax| xqg| slg| zfd| ehg| haq| igm| xot| ydu| rae| bml| vby| sqd| pta| mhd| tra| qob| dxu| txk| nnz| ecx| eqb| jvp| dnd| lad|