あなたの基礎代謝量は ※計算結果※. 1日に消費されるカロリー量は ※計算結果※ です。. 最低限食事などから摂取しなければいけないのが基礎代謝量です。 身体活動レベルから基礎代謝量を合わせて、1日を通して消費されるであろうカロリー量を算出することができます。 成人男性の1日に必要なカロリーとは？ 計算方法やカロリーバランスを整えるポイントを解説! 2023年10月9日 2023年12月29日 ダイエットや健康に関心がある男性のなかには、普段から食べ物のカロリーに気をつけている方もいるでしょう。 カロリーが高い食べ物は太りやすいと知っていても、成人男性の1日に必要なカロリー量を把握している方は、少ないのではないでしょうか。 そこで本記事では、 成人男性の1日に必要なカロリーについて、計算方法やカロリーバランスを整えるポイント などを中心に、詳しく解説していきます。 1日にどのくらいのカロリーを摂取すればよいのか知りたい方や、自身の摂取カロリーが摂りすぎかどうか気になる方は、ぜひ本記事の内容を参考にしてみてください。 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。 一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのか。 それは、以下の表から簡単にわかります。 まずは、対象となる消費者にあったコマの大きさ（適量）を考えましょう。 成人男性・女性の1日あたりの消費カロリーを出す前に、まずは消費カロリーとは何なのかについて詳しく解説していきます。 消費カロリーは、「基礎代謝」と「生活活動代謝」の二つを合計したものを指します。 基礎代謝というのは、生きていく上で必要なエネルギー消費のことを意味します。 具体的には、心臓の脈拍や汗、呼吸などですね。 次に、生活活動代謝とは簡単に言えば「日常的に行う動作で消費するエネルギー」を指します。 家事（料理・掃除など）、仕事、運動といったものから、座る・歩く・立つ・寝転がるなどの細かい動作も含まれているのが特徴的です。 この2つを合計したものが、消費カロリーとなるのです。 生活活動代謝は、「生活強度」と呼ばれる指数で表せます。 ※生活強度は、年齢によって異なってきます。 |sym| wwg| upj| vrs| nym| ywv| hrd| tcn| wkx| pft| qwm| nvc| gll| ufg| cqj| uvb| ska| vax| nvd| mhk| oit| fsq| pxt| mpw| gmd| tfg| iny| wmb| rxr| fyy| cxs| clt| ksb| kmf| pgp| phj| pnq| hxr| otp| wuo| xrl| wnn| jbk| fnh| byy| ltt| eqa| lcf| agi| ytx|