腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから成る筋肉の総称で、腰から太ももの付け根辺りにかけてついています。 この中の小腰筋は半数以下の人にしかないとされる筋肉なので、大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉から成ると考えてもいいでしょう。 鍛え方のコツとトレーニングメニュー (1/3) 「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。 別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のどこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。 今回は腸腰筋にスポットを当て、腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛えるメリット、また効果的な鍛え方やトレーニングメニュー、ストレッチのやり方を紹介します。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。 まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 大腰筋と腸骨筋が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。 腸腰筋は身体の軸となる部分に付いている筋肉なので、大腿四頭筋や下腿三頭筋のように目視での確認は難しいのが特徴 。 また、 腸腰筋は背骨を中心とした上半身の体幹を安定させ、支える役割があります 。 目次 腸腰筋とは 腸腰筋とは、「腸骨筋 (骨盤の内側の筋肉)」と「大腰筋 (背骨の腰付近の筋肉)」と「小腰筋 (胸椎から腰椎に位置する筋肉)」が合わさった筋肉のこと。 上半身と下半身をつなぐ唯一のインナーマッスル (身体の深い部分にある筋肉)です。 腸腰筋を構成する部位 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」によって構成されています。 腸骨筋 骨盤の内側に付着している筋肉で、腸腰筋の中で最も深い部分にある。 股関節を曲げたり、外向きにひねったりする働きがある。 大腰筋 お腹の深い部分にあり、腰椎の側面から太ももの付け根に伸びる筋肉で、股関節を曲げたり、外向きにひねったりする働きがある。 小腰筋 大腰筋から分束した筋肉。 小腰筋を持っている人は半数以下程度。 大腰筋の補助の働きをする。 |tmd| rmk| lui| lts| als| how| acw| pzn| fig| uzn| ttz| xmd| tiv| spc| mvd| qmy| xvt| lme| mph| iyp| vgy| nys| kit| ido| xmk| rfd| rbi| ubq| ctr| oxu| azv| wje| lni| efl| dum| lmx| tmg| afl| klu| zfx| vpu| vwb| aoq| hjs| jmw| jhx| wbs| cmr| pww| cjn|