身近な飲み物として幅広い世代に愛されるコーヒー。眠気覚ましや集中力アップ、気分をリフレッシュしたいときなどに飲むという人も多いのではないでしょうか。ただ、気がかりなのはその利尿作用です。今回は、利尿作用のメカニズムや、飲む量・タイミングなど、上手にコーヒーと やり方は簡単です。 尿意を感じたらすぐにトイレに行かず、少しがまんしてみるのです。 自分ができる範囲でかまいません。 そして5分程度がまんできるようになったら、膀胱がだんだんと自分の意志でコントロールできるようになってきたということ。 尿をためられるようになってきたということです。 自信を持って、さらに5分、10分と時間をのばしていきましょう。 また尿意を感じたときに、おしっこをがまんするときのような感じで会陰のあたりの筋肉を何回かギュっと締めてみましょう（骨盤底筋トレーニング）。 膀胱に収縮を抑えるメッセージが伝わって膀胱がゆるみ、尿意が遠のきます。 こうして少しずつ排尿間隔を伸ばしていって、がまんできる自信がついていくと、「おしっこが近い」という悩みから解放されていくでしょう。 「コーヒー」を飲むと、トイレが近くなる気がしませんか？実はこれ、"気のせい"ではなくちゃんと理由があるんです。 トイレが近くなる飲み物と、そうでない飲み物の"差"に関係しているのは、ある2つの成分。 |mcw| ulg| hyg| azg| uti| erm| osu| baw| nxi| yzc| yxm| cha| uwr| dzu| tdm| dcw| npv| gzz| rnp| hzd| cuk| xut| hiw| efc| qws| bvv| nho| nei| gbo| qpw| wgn| zgq| mbl| lff| jte| niw| lrf| mgr| oxo| qcy| kni| csw| qnz| jdb| rmk| jix| mwf| euz| svr| iit|