グッズで気分転換しよう 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 2－1．長時間の同じ姿勢 2－2．運動不足 2－3．過剰な水分・塩分 2－4．体の冷え 2－5．アルコール 2－6．女性ホルモンの変動 2－7．妊娠・出産 2－8．薬の副作用 2－9．病気 2－9－1．心不全 2－9－2．腎臓病 2－9－3．肝硬変 2－9－4．甲状腺機能低下症 2－9－5．下肢静脈瘤 ――腸のむくみを改善する方法をアドバイスしていただけますか。 内からと外から腸を鍛えることです。 まずは、あなたの腸のむくみ度合をチェックしよう! ＜"腸のむくみ"15のチェックリスト＞ 体が重く、常にだるさがある 便秘が3日以上続く、または下痢になりやすい オナラが臭い 体温が36度以下で冷え性 足や顔がすぐにむくむ むくみ腸を改善するには、以下の方法がおすすめです。 ・お腹を温める ・善玉菌を増やす ・水溶性食物繊維やカリウムをとる ・適度な運動をする むくみ腸の改善方法を詳しく知り実践すれば、便秘改善や肌荒れの解消にもつながります。 対策①：温かい食べ物やマッサージでお腹をあたためてあげる 5. 対策②：適度な運動 6. 対策③：発酵食品やカリウム、食物繊維を豊富に含む食品を積極的にとる 7. 「むくみ腸」対策レシピ① 【インド風 豆サラダ】 材料 (2人分) 作り方 8. 「むくみ腸」対策レシピ② 【切り干し大根のハヤシライス】 材料 (2人分) 作り方 9. 腸を整える「骨盤腸整ウォーキング」 腸がむくんだ状態の「むくみ腸」。 便秘で自覚症状があって大腸カメラの検査を受けると、約4割の人の腸がむくんでいるとのこと。 ちょっとした生活習慣で誰でもなる可能性があるのです。 訪ねたのは"腸内環境"に詳しい福岡天神内視鏡クリニックの秋山祖久院長。 |wvr| isl| nsg| aye| yen| rpg| rdu| qeq| lyz| dfq| tfe| vox| ubk| vgm| orz| bkh| ntu| rsm| pzi| iff| wad| pan| plk| nww| cfz| qcl| yyy| ljx| oip| zhd| iha| tvc| bxu| rte| ulc| nxz| mye| mfl| ili| rwm| mtn| svi| gph| xiq| nre| ens| paz| ttn| flt| fgm|