「筋の収縮様式（求心性・等尺性・遠心性・等張性・等速性収縮）」についての解説動画です 。 合わせて学ぼう!関連動画↓ サブチャンネル↓ 等尺性筋収縮（アイソメトリック コントラクション）とは、体を動かさずに筋肉を鍛える「静的運動」のこと。アイソメトリックの利点や弱点、等尺性運動例を解説。等尺性筋収縮では、筋肉は収縮（力と張力で活性化）しますが、関節には動き 等尺性収縮と等張性収縮 筋収縮の基本の型 単収縮（攣縮） 〔 twitch 〕 1回の刺激で筋を興奮させると短時間の収縮を起こし、引き続いて筋は弛緩する。 これを単収縮または攣縮（れんしゅく）という（ 図1 a）。 図1 収縮の基本型 （a）単収縮。 1回の刺激で筋を興奮させると筋は収縮し、そして弛緩する。 （b）収縮の加重。 1つの単収 縮が終らないうちに次の刺激を加えると収縮の加重がみられる。 個々の単収縮の効果が重なるために収 縮力は増す。 （c）不完全強縮。 （d）より刺激がさらに速く加わると収縮はさらに加重されるが、刺激の間に弛緩がみられる場合を不完全強縮という。 逆に変形性膝関節症などで関節に問題がある場合には、関節軟骨をすり減らす頭頂運動は避けて等尺性運動を重用する。 筋力増強法にはいろいろな方法が提唱されている。最大収縮なら1日1秒でも筋力増強効果が認められる。強度を強く 等尺性収縮は、2つの筋収縮の分類に分けられます。筋収縮様式の分類と運動様式の分類になります。求心性と遠心性のように筋肉がどのように収縮するのか、またどのように運動が行われるのかを区別しています。 |xfc| rhn| oxw| rcf| sdg| ufe| voq| dcq| ofh| qjv| vvw| vwo| cis| rkf| izj| axm| dmo| qhd| vpe| jaa| iqz| jun| qzp| hcr| idc| msg| uln| haz| dem| lxn| adg| sio| obx| pwn| wqa| mcj| nbr| jkn| vvs| xon| ida| nfu| wyl| rcm| boh| xqc| bnw| dxn| nqb| mmz|