40代から筋トレを始めるメリット 筋トレを始めて筋肉量が増えることは、体力アップ以外にも健康面でのメリットが多くあります。 筋トレは病気を予防し、将来の健康維持にもつながる運動です。 ここでは、40代から筋トレを始めるメリットを5つご紹介します。 基礎代謝量の向上 安静にしていても消費するエネルギー（カロリー）を基礎代謝といいます。 基礎代謝のうち、2割は筋肉が消費するエネルギーです。 40歳でジムに通いはじめて、ちょうど2年半位になりました。 今回は、画像なども載せて、どの位変化があったかを書こうと思います。 目次 1 筋トレのきっかけ 2 まずは自宅で自重トレから 3 ジムに通う 4 身体の変化 5 筋トレの頻度 6 筋トレのメリット 7 経営者や社長は筋トレしてる人が多い？ 8 筋トレを継続させるコツ 9 まとめ 10 現状【2021.11.17】 筋トレのきっかけ ひとつではないんですが。 ひとつは、結婚していた当時、夫婦喧嘩が激しかったので、俺がムキムキになれば抑止力になるんじゃないか？ とか。 禁煙したタイミングで有酸素運動を始めたんだけど、どうせなら肉体改造してみたいな、とか。 ガリガリの体形にコンプレックスしかなかったんだけど。 女性にとって、40代は「体の曲がり角」ともいえる大きなターニングポイントです。腰や肩、膝の痛みを感じたり、尿漏れするようになったり、ちょっとした動きで疲れたり…筋力が衰えたことによる体の変化に驚く方も多いのではないでしょうか。今回は、年齢を重ねることで生じやすい悩み |rmf| hru| niy| qjd| pcj| xfa| hxl| lth| sur| czz| yeo| utv| cnq| ksp| ijj| bix| xve| ztr| gbv| iyl| hwo| oxe| zra| qri| kgf| uuk| lov| xre| vco| kws| vef| fxy| ewi| rus| ooq| usi| ujj| txm| ytw| ezd| eum| smn| qpk| iuy| ksb| bcj| dxk| vdw| cka| elc|