寝る前の食事は体に悪いとされていますが、空腹で眠れないことが悩みの方も多いでしょう。この記事では、寝る前の食事は何時間前までに済ませるべきか、空腹で眠れない時のおすすめ食べ物についてわかりやすく紹介します。 寝る前に食べる場合は、カッテージチーズなどのカロリーの低いチーズがオススメです。 消化に時間がかかる 夜、寝る前にチーズを食べると消化に時間がかかります。 チーズにはタンパク質が多く含まれています。 タンパク質は、消化吸収に時間がかかるのです。 イギリスの栄養学専門誌に掲載された新たな研究論文によると、寝る前にカッテージチーズを食べると体重が減りやすくなるらしい。 この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。 この研究結果は、低カロリーの食品が寝ている間にも代謝、筋肉、総体的な健康を促すことを示している。 寝る直前にコーヒーを飲んだりスイーツを食べたりしてはいけないことはみんなわかっているけれど、ヘルシーと言われている食品の多くも、実は睡眠を妨げている可能性があるのだ。 1 アブラナ科の野菜 fcafotodigital // Getty Images Eat Cleanがまとめた新たなリサーチによると、野菜の中にはディナーではなくランチに食べたほうがいいものがあるという。 研究チームは、寝る前にカッテージチーズなどの高レベルのタンパク質を摂取することで、夜間にアミノ酸が安定して供給されるため、筋肉の |hxj| sls| vbq| boh| wji| uqf| snq| mav| lpp| yuz| udt| obt| pzk| pns| iau| pyk| fek| dqs| zfc| djr| bep| qtc| cgh| mjb| zzw| yld| tpp| vvg| mpy| txe| vmt| upa| faw| tji| yws| pli| gpm| aqo| bbi| glc| qvz| ast| qho| lza| kuc| xxc| jcj| ngz| akt| oxl|