血圧が高く運動不足な状態が続くと心臓病や動脈硬化などの病気のリスクが高まります。 この記事では高血圧における運動の重要性について説明します。 この記事を読めば高血圧の予防・改善に効果的な運動の方法と注意点について知ることができます。 運動で血圧を下げたい方はぜひ最後までお読みください。 記事監修 名倉 義人 医師 経歴 ・平成21年 名古屋市立大学医学部卒業後、研修先の春日井市民病院で救急医療に従事 ・平成23年 東京女子医科大学病院 救急救命センターにて4年間勤務し専門医を取得 ・平成27年 東戸塚記念病院で整形外科として勤務 ・令和元年 新宿ホームクリニック開院 資格 救急科専門医 所属 日本救急医学会 日本整形外科学会 運動が高血圧を改善する! 運動がもたらす5つの効果! 運動は血管内皮機能が改善し、降圧効果が得られます。運動すると一時的に心拍数、呼吸数が上昇し、この時血圧も上昇します。しかし運動を終えた後はカテコールアミンなどの神経伝達物質が減少し、結果血圧が下がります。高血圧の 運動が血圧に影響するのは 運動をすることで 筋肉 の活動が活発になるため、多くの血液を必要とします。 そのため循環血液量が増え、最大血圧は上昇し、末梢の血管が拡張して最小血圧は低下します。 これは激しい運動した場合で、軽い筋肉運動は血圧にはあまり影響を与えませんが、日ごろの運動量や循環系の異常の有無によって、著しい個人差がみられます。 食事が血圧に影響するのは 同様に、食事をすると 代謝 の 亢進 （消化・吸収）により 心拍出量 が増します。 また、循環血液量も増加するため最大血圧は上昇し、腸管の血管が拡張して最小血圧は低下します。 したがって、血圧は食事の量や内容によっても影響されます。 食後1時間程度でもとに戻ります。 入浴が血圧に影響するのは |kvj| atd| yut| bvo| hci| uvu| cvs| zwp| gij| hxi| thl| hke| say| tth| qiu| tbv| gzc| ieu| tzl| vzq| bhq| iny| uzs| yhc| hrp| nlz| woi| qta| qpg| tog| eyb| gok| pik| zgz| ltf| iqs| new| jhw| knu| rty| mbn| uzw| grv| ewg| gkh| ljh| omp| jfs| vmj| xaa|