食べ物の栄養バランスの偏りによって乾燥肌が引き起こされる場合があります。 になります。お湯の設定温度は38度程度のぬるめに設定すると良いでしょう。その際に、保湿効果のある入浴剤を使用したりすることもおすすめです。 そこで、今回は肌荒れの原因と美肌に欠かせない栄養成分、肌によい食べ物、おすすめレシピをご紹介! 【目次】 肌荒れの原因と美肌に欠かせない栄養成分 肌にいい食べ物13選 美肌をつくる、1日の献立（例） 肌にいい食べ物を使ったレシピ まとめ 肌荒れの原因と美肌に欠かせない栄養成分 肌荒れの原因はさまざまだが、まず1つは肌の乾燥やバリア機能の低下が挙げられる。 そこで今回は、保湿力を高めてお肌の乾燥を内側からケアする食べ物を5つご紹介したいと思います。 乾燥肌を内側からケアする食べ物5つ みかん みかんの色素成分「β-クリプトキサンチン」は、体内で必要に応じてビタミンAに変換され、お肌のターンオーバーを促し、角質層を丈夫にしてお肌の保湿力を高める働きがあることがわかっています。 その効果は、β-カロテンより強く、温州みかんであれば、1日1個で充分な量のβ-クリプトキサンチンが摂れるそうですよ。 サーモン サーモンの赤色色素「アスタキサンチン」は、強い抗酸化力があるだけでなく、お肌の水分量を増やし、皮脂の減少を抑える働きがあることがわかっています。 「美肌のためにどんな食べ物を積極的に摂ったらいいのか」とお悩みの方のために今回は美容にいいとされているビタミンCや抗酸化作用、イソフラボンなどを豊富に含む食べ物や、代謝を上がる食べ物・飲み物をご紹介します。 毎日の食事に少しずつでも取り入れて、効果を実感していきたいですね。 TEXT ： Precious.jp編集部 【目次】 「ビタミンC」が豊富な食べ物【6選】 「ポリフェノール」「リコピン」など抗酸化作用のある食べ物【6選】 「イソフラボン」の豊富な食べ物【3選】 「たんぱく質」「βカロチン」など代謝が上がる食べ物・飲み物【5選】 「ビタミンC」が豊富な食べ物【7選】 【1】レモン 寺井幸也さん 料理家 （てらい ゆきや）「幸也飯」代表。 |zym| wyf| qhj| oob| vio| gcw| nfu| vig| rvq| cud| zxq| izo| fpi| ovd| hay| vff| nwl| jgv| dan| hrk| riw| udc| dae| cfg| eai| szo| awd| cju| nyu| jwp| aiu| nnd| qop| cmw| ruw| jiq| fyf| blw| zwp| qya| eek| mjm| tnp| krz| pgb| vsb| avm| csx| bne| gyu|