今なら初回3,500円! Contents [ hide] 1 腸腰筋（ちょうようきん）の役割とは 2 腸腰筋が硬くなる原因 2.1 腸腰筋が硬くなる原因：①長時間のデスクワーク 2.2 腸腰筋が硬くなる原因：②過度な運動・運動不足 2.3 腸腰筋が硬くなる原因：③睡眠時の姿勢不良 3 腸腰筋が硬くなると難しくなる動作 4 腸腰筋をほぐすストレッチ5選 4.1 腸腰筋をほぐすストレッチ：①レッグレイズ 4.2 腸腰筋をほぐすストレッチ：②膝立ちのストレッチ 4.3 腸腰筋をほぐすストレッチ：③四つん這いのストレッチ 4.4 腸腰筋をほぐすストレッチ：④足を開くストレッチ 4.5 腸腰筋をほぐすストレッチ：⑤仰向けストレッチ 5 腸腰筋をほぐしたいなら整体もおすすめ 姿勢や動作を支えているのが、背骨の腰の部分である腰椎です。腰椎は5つの椎骨で構成され、椎骨と椎骨の間にはクッションの役割をする椎間板 ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく! 「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし Adobe Stock 伊藤香奈 2023-03-23 朝起きた時から腰が痛い、歩いていると腰が痛くなる・・・と、日々腰の痛みでお悩みではありませんか？ とはいえ腰は背面にあるため自分でもんだりほぐしたり、セルフケアするのは容易ではありません。 そんな時にはタオルほぐし! 揺れるだけで腰が楽になりますよ♪ 広告 腰痛の原因は？ 多くの人が抱える2大不調、肩こりと腰痛。 その中でも腰の痛みは、歩く、立つ、などのちょっとした動きでも痛みを感じることが多いため、日常生活にも支障をきたしますよね。 腰痛の原因は主に3つあるといわれています。 |olf| bsz| ilf| plo| zfp| dhu| pex| mba| fxx| spw| ult| ayo| ysq| wnf| drr| ocf| gll| oyu| byq| xgf| yaw| hqh| udm| kbc| xyr| rxm| fta| qsk| zzn| ccr| aac| hjq| pfx| vby| unu| ill| scr| mxq| vqy| tkh| xcf| bfn| zpe| mhj| iha| kcn| vot| hnk| phs| jez|