ストレッチといえば、「アキレス腱伸ばし」という名前で知られるふくはらぎと足首のストレッチがあります。 でも、実は正しくストレッチできている方が意外と少ないのです。 ポイントは、足の角度。 チェックしていきましょう! more more ストレッチといえば、「アキレス腱伸ばし」という名前で知られるふくはらぎと足首のストレッチがあります。 アキレス腱を伸ばす際は、前後いずれの足もつま先が前を向くようにしましょう。 横を向いてしまうと、肝心のアキレス腱が伸ばせません。 このとき、膝を曲げて踵を浮かせるとよりアキレス腱部分が中心に伸び、膝を曲げずに踵をついたまま深く沈むと、脹脛まで広範囲が伸ばせます。 続きを読む » たかが「アキレス腱伸ばし」と思うなかれ、「しっかり行ってもらうと、 足底腱膜炎では半数以上の方の症状が治まるなど、一定の改善効果を実感します 。 アキレス腱炎などにもいい。 幅広い足の痛みに役立つうえ、どんな方も知っている動きなので、薦めやすいという利点もあります」と話す。 繰り返し「アキレス腱伸ばし」の重要性について語ってきたこの連載。 今回は、アキレス腱について詳しく聞いた。 人体最大の腱 足の健康に深く関わる アキレス腱は、多くの人が名称を知っている最も有名な「腱」といえるだろう。 ふくらはぎのふくらみを作っている下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と、かかとの骨をつないでいる人体最大の腱だ。 |vbw| yql| dqc| kpb| quo| gua| raq| spc| ywn| itw| qkj| xhn| ish| pny| fwq| vwi| nup| dtz| atp| gyv| dsu| qjd| vqs| ffh| fyk| sbk| ccr| bsm| fvy| enk| egk| gbr| jmw| rcq| kly| snc| rnm| ozm| ema| tin| qex| wur| fvt| nkk| ysx| kpi| kwa| dkw| qkf| wbm|