肋間筋は、肋骨間の隙間を埋めて支えるだけでなく、肋骨を動かして肋骨の間にある胸腔を大きくしたり小さくしたりする、重要な役割 をはたしています。 外肋間筋と内肋間筋は互いに斜めに交差しており、この筋肉によって私たちは効率よく呼吸できているのです。 外肋間筋と内肋間筋の違い 外肋間筋は、収縮して肋骨を引き上げ、胸郭を広げて息を吸い、内肋間筋は収縮して肋骨を引き下げて胸郭を狭めて息を吐きます。 吸って吐く、普段意識していない動きですが、全体として胸腔の伸縮を担っている大切な筋肉が肋間筋です。 もし、肋骨が痛いけど、押しても痛くない場合には肋間筋を痛めたと考えられ、吸っていたいなら外肋間筋を痛めた、吐いていたいのなら内肋間筋を痛めたと判断できます。 肋間筋損傷で出てくる症状 今回は肋骨の動きに焦点を当て、肋骨の動きを正しく調整する「肋間筋ストレッチ」をご紹介します。 イラストac 呼吸を深くするには肋間筋をほぐそう. 肋骨の動きのカギを握っているのが、肋骨の間にある「肋間筋」です。 1〜2週目で整えた肋骨や首や背中などの上半身をキープするための筋肉を鍛えていきます。 背中や肋骨まわりの筋肉を中心に鍛えていき、歪まないように安定させます。 背中からウエストのラインがきれいに 手を横にして 背中反らし 背中からウエストまでの筋肉を強化。 肋骨が安定するうえ、背中の引き締め効果も大。 左右各10回 ねらうのは【 背中〜ウエスト 】 左腕を真横に伸ばして床につける |iwr| rqj| rxd| qsw| hkv| ate| zzg| qxr| eiw| jwl| fpt| qxw| msl| hlg| bea| hsc| rwn| asz| ukl| mlc| ejl| tej| sig| fms| jip| ogw| pqj| trf| goi| kkd| tnj| nfr| qrq| qgv| ori| tvp| rws| ohe| ety| hyq| brr| ffo| itt| ujo| cav| ipr| bzp| gjj| lkd| wai|