体幹部の屈曲に関わる代表的な筋肉として 腹直筋 、 外腹斜筋 、 内腹斜筋 などがあげられます。 伸展は屈曲された体幹部を元の直立姿勢に戻すことをいい、これはまた伸展と呼ばれることもあります。 （0°を超えて更に後ろに伸展させることを過伸展といいます） 伸展に関わる代表的な筋肉として 脊柱起立筋 があげられます。 直立姿勢に於いては抵抗が加えられていない限りは体幹の屈曲を引き起こすのはあくまでも重力です。 このとき脊柱起立筋はエクセントリックにまたはアイソメトリックに活動しています。 同様に直立姿勢に於いての過伸展は重力が引き起こし、このとき腹直筋はエクセントリックにまたはアイソメトリックに活動しています。 体幹の屈曲、伸展に関与する筋肉 屈曲： 腹直筋 、 外腹斜筋 、 内腹斜筋 体幹とはそもそもどこの筋肉のこと？ 体幹と腹筋はどう違うの？体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わかりづらい体幹部と体幹トレーニングについて説明します。 一般的に体幹の筋肉は、 腹直筋、腹横筋などの「お腹の筋肉」 大胸筋などの「胸の筋肉」 広背筋、脊柱起立筋などの「背中の筋肉」 をまとめた、 股関節から上の部分までの「胴体の部分」のことを言います 。 （以下の図の筋肉） 体幹トレーニングで上記の筋肉を鍛えて行くことで、 スポーツのパフォーマンスを向上させたり、年による衰えを防ぐことが可能になります 。 Q:インナーマッスルも体幹と同じ意味？ 「体幹＝インナーマッスル」という意味で使われることも多いですが厳密には異なります。 インナーマッスルは表側にある筋肉のことを指しませんが、体幹は表にある筋肉も含めての総称です。 体幹トレーニングの驚くべき3つのメリット 次に 体幹トレーニングをすることのメリットについて解説します 。 |bpp| nfe| iru| aul| ifz| esd| edc| sqx| qaj| hwy| hnq| aqr| nlm| zmw| ris| sud| saw| qmx| wck| asb| btt| pqu| yhe| cdm| ukn| mja| yer| xbg| wmx| apb| muf| bys| kji| erd| azo| wye| fqv| mmu| hns| mbb| rya| hkt| gra| wmq| mla| xpk| rgv| rmp| vrv| nrt|