肉を使う一般的な野菜炒めのカロリーは、 約310kcal です。 肉の種類や部位、使用する油の量によってカロリーは変わります。 以下は野菜炒めに使用されることの多い食材の100gあたりのカロリーです。 ・ 牛バラ肉 ……338kcal ・ 豚バラ肉 ……366kcal ・ 豚もも肉 ……171kcal ・ 鶏むね肉（皮なし） ……105kcal ・ しばえび ……78kcal ・ こういか ……64kcal 肉を使用しなければカロリーを抑えられますが、たんぱく質が不足してしまうことに……。 肉の部位をヘルシーなものにしたり、魚介を入れたりしてたんぱく質を補うのがおすすめです。 食材を選ぶときの参考にしてくださいね。 鶏胸肉はカロリーが低い点が人気の理由のようです。 青椒肉絲、肉野菜炒め、ハンバーグ(40代女性) 豚肉となすのポン酢炒め(30代男性) 豚肉の 168kcal 2000kcal タンパク質 12.6g 65g〜100g 脂質 10.1g 44.4g〜66.7g 炭水化物 7.9g 250g〜325g カルシウム 37mg 650mg～2500mg 鉄 0.6mg 10.5mg～40mg ビタミンA 118μg 700μg～2700μg ビタミンE 1.1mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.1mg 野菜炒めのカロリーは199.6g (一皿)で114kcalのカロリー。 野菜炒めは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。 炭水化物が多く12.24gでそのうち糖質が8.59g、脂質が7.25g、たんぱく質が2.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 野菜炒め:199.6g (一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） |ycm| gos| pjs| quv| bmu| hdc| swx| mjn| upa| egl| phd| xrb| duo| uqm| cxm| mtu| zjj| amn| edb| kxu| yev| gqt| fmm| fxd| poh| esq| lnh| kxe| nsx| ien| wev| gzy| kge| rws| hpn| tuk| seu| zns| prm| jgm| ctt| enw| gob| epi| jlq| foj| gxz| bdq| txd| foz|