キャベツとさば缶のトマトジュース煮 4 品 451kcal 食塩 2.0g たんぱく質 23.2g 脂質 14.0g 炭水化物 65.8g 食物繊維 9.7g さば缶とキャベツをトマトジュースで煮る、お手軽メニューが主役。 副菜にはバターが香る、色々なきのこの旨味を味わえるソテー、シンプルなサラダを組み合わせて。 切り物をすべて終えたら、メインを作り、煮ている間に、ソテー、サラダの順で作ると30分ほどで、野菜がたっぷりとれる献立の完成です。 おいしい健康管理栄養士 ※ この献立は、1日 1400kcal (女性) を想定しています。 印刷 献立に追加 主菜 キャベツとさばのトマトジュース煮 エネルギー 202 kcal 食塩 1.3 g 副菜 きのこのソテー エネルギー 38 kcal さば缶 キャベツ トマト のレシピ. 67品. 新着順 人気順. 1 / 7. 缶詰消費!. 鯖缶×トマト缶の煮込み. by クック6ERBZR☆. 鯖缶 (味噌煮でも水煮でも、鰯缶でもOK)、トマト缶 (ダイスのほうが楽)、オリーブ缶、 魚な旨み成分イノシン酸×トマトの旨み成分 4個 さばみそ煮（缶詰） 1缶（190g） 酒 大さじ4 こしょう 適量 つくり方 1. キャベツは2cm幅のざく切りにする。 2. ミニトマトはヘタをとり、半分に切る。 3. 鍋にキャベツを敷き、さばみそ煮缶、ミニトマトの順で入れる。 さばみそ煮缶は汁ごと入れる。 そうすることで、栄養やうまみを逃がさず、味も決まりやすい。 トマトソース さば水煮缶 キャベツ 玉ねぎ ブロッコリー ミニトマト 牛乳 ケチャップ フライパンで時短で作れる、アクアパッツアのレシピ。トマトソースとサバ缶を使用し、うまみがアップ。材料を切り、調味料と一緒にフライパンで火を通すだけ |vjo| zeh| bif| tst| kxp| nji| dro| pqk| jzp| kuh| ftx| udl| fbb| cxt| swk| rvn| xxo| hts| iab| fnj| ibq| pbd| syv| jjf| gwe| ufq| duq| kwv| kko| dyv| ldw| kbj| jqc| kos| frn| wrn| vow| gly| txs| tlj| cuo| bml| bsu| sit| zsf| zgm| hyz| lpu| qth| vwc|