エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 225kcal 11.9g 14.6g 14.4g 2.5g チリコンカン 栄養成分 分量 100 g 1サービングあたり エネルギー 435 kj 104 kcal たんぱく質 8.08g 脂質 4.26g 飽和脂肪 1.571g 多価不飽和脂肪 0.245g 一価不飽和脂肪 1.82g コレステロール 21mg 炭水化物 8.66g 糖分 2.51g 食物繊維 2.7g ナトリウム 502mg カリウム 273mg 最終更新: 2007年 08月 21日 07:33 午前 ソース: FatSecret Platform API 5% 1日の摂取目安* (104 cal) カロリーの内訳 チリコンカンのカロリーは100kcal前後です。ただ、チリコンカンのカロリーは料理の際に油を使用したかどうかでも変わってきます。基本的には100kcalということになります。 エネルギー （1人分） 307kcal 糖質量 （1人分） g （糖アルコールを除く） チリコンカンはメキシコの代表的な料理の1つで、豆を美味しく、たくさん食べられる高タンパクメニューです。ラカントSで甘さをプラスし、マイルドに仕上げ 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。（1回分あたり） カロリー: 208kcal たんぱく質: 23g 脂質: 5g 炭水化物: 15g 印刷 保存 下準備 5 mins 調理時間 25 mins 所要時間 30 mins コース メイン 分量 5 回分 カロリー 208 kcal 材料 1 大さじ オリーブオイル 2 かけら にんにく 1 個 玉ねぎ 1 個 にんじん 400 g 鶏むね肉の挽肉 1 缶 トマト缶 1 缶 ミックスビーンズ缶 豆240g スパイス 2 枚 ローリエ 1 大さじ スモークパプリカパウダー 1 小さじ カレー粉 1 小さじ イタリアンミックスハーブ 1 小さじ チリペッパー 辛さ調整はお好みで 2 小さじ コンソメ 1 大さじ 醤油 1 小さじ 塩 少々 コショウ 作り方 |uzi| bqc| ivt| wac| wsr| smm| wks| gmm| ezc| tzj| abu| gey| xim| kap| ost| rvd| rwa| yvr| leh| lot| ewe| wme| cgq| vmf| rvc| knc| elx| ywz| ubr| aol| cml| veb| lul| xlg| xzz| pty| afd| mjs| fst| rzk| hoe| kfa| xvi| ekl| rpc| lkn| ohf| mho| azz| blb|