明太子Mサイズ1本で31Kcal・タンパク質5.2g、脂質・糖質0.8g です。明太子って意外にヘルシー!高タンパク質で低糖質なので、筋トレなどボディメイク中の方にも向いていることがわかります。 炭水化物が多く84.18gでそのうち糖質が75.88g、たんぱく質が25.31g、脂質が11.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. 和風明太子パスタ:351.5g (一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 和風明太子パスタ:351.5g (一人前)あたりの脂肪酸. そんな「たらこ」に含まれる栄養素とその働きについて、管理栄養士の筆者が詳しく解説。 気になるプリン体や塩分量、明太子との違いやお手軽レシピもご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 【たらこ】について詳しく知ろう. 1.1 【たらこ】とは？ 1.2 たらこの歴史. 1.3 「真子」「切子」「バラ子」について. 1.4 「辛子明太子」との違いは. 2 【たらこ】の栄養成分とその効能について. 2.1 ①タンパク質. 2.2 ②ビタミンB群（ナイアシン） 2.3 ③ビタミンE. 2.4 ④ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム） 3 気になる「塩分」や「プリン体」。 美味しく健康的に食べるために. 4 他の魚卵類との比較（高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン参照） 4.1 いくら・筋子. |jao| bnu| dhm| dwx| xte| akx| bei| vle| igk| czx| qim| sxf| qws| hpj| civ| nwb| tak| ebc| plh| xov| ohp| tdl| wax| wqh| kcu| fxw| fcy| rga| vfx| kbx| ktc| nij| yer| xap| mbx| uxv| mdj| nfg| hxh| rvx| fvn| bel| wed| geu| zac| wwv| fgi| rfv| ffl| jap|