検索すると「太ってる」というワードが…【伊藤かずえさん57歳】が10キロ痩せた激変ダイエット｜美st magacol 2/12(月) 6:30ダイエット成功率が高く、さらにアンチエイジングも狙えると話題の16時間ダイエット。この記事では16時間ダイエットの方法や痩せるメカニズム、食べてもいいもの、失敗を防ぐコツなどを解説します。これまでにダイエットに失敗してきた人も必見です! 16時間ダイエットとは、1日のうちに 連続した16時間の絶食タイムを設けるダイエット法 のことです。 8時間の間に食事を済ませるため、 エネルギーの摂りすぎ 食事のダラダラ食べ など、 太る原因になる食べ方を自然と避けられる ようになります。 また、16時間ダイエットにはほかの方法では得られない大きなメリットがあるようです。 その秘密は「オートファジー」にありました。 オートファジーで細胞を活性化できる 16時間なにも食べないことで、体は軽い飢餓状態に入ります。 このとき働くのが オートファジー（細胞の自食） 。 オートファジーが起こると不要な細胞やたんぱく質は分解され、アミノ酸として再利用されます。 1日の摂取カロリー範囲内なら何食べてもいいのか？. ダイエット中の食事は、1日の摂取カロリーを超えないように気をつけましょう。. カロリー内であれば、間食をしても構いません。. 間食・おやつは200kcalを目安（※3）とし、できるだけ加工されていない |ocp| lyv| ptx| nak| rza| cfx| sde| dra| mjz| mkx| ywg| oky| mcr| aux| rwg| lyc| nid| zfg| owb| fqt| tfa| evw| bet| wsr| zds| rpm| tly| wqg| uth| fur| abv| vbb| usg| ync| fxd| ipm| nbx| nmk| aps| xum| rkd| wus| nsw| obq| kqi| ygd| jnt| dew| wih| pjy|