満腹時の筋トレがダメな理由① 消化不良になる 満腹の時に筋トレをしてはいけないと言われている1番の理由は消化不良になるためです。 食後というのは副交感神経が優位になり、体が消化モードに入ります。 しかし食後に筋トレをしてしまうと交感神経が優位になるため消化不良になってしまうのです。 しっかり消化していれば吸収できた栄養やエネルギーが吸収できないため筋肉の成長にとっては大きなデメリットと言えます。 筋トレ女子発【宅トレ】サイドプランクで【360°くびれ】に挑戦. 上級｜しっかり鍛えたい人向けの腹筋 1日30秒でok! プランク. 体幹を鍛えるトレーニングの一種である「プランク」。 筋トレの負荷を決める「rm法」とは？ 筋トレの場でよく使われる rm（レペティション・マキシマム）とは「最大反復回数」のことをさします。 簡単にいうと「この重量なら最大〇回まで繰り返せる」という重量と回数の関係のことです。 腹筋を筋肥大させる. 脂肪が落ちてきたら腹筋の筋トレを多めに行って、腹筋を筋肥大させます。お腹の体脂肪さえ落とせば基本的にお腹は割れますが、筋トレで腹筋を筋肥大させれば、よりかっこよくお腹が割れます。 空腹時の筋トレはNGと言われていますが、満腹時もNGと言われています。 では、筋トレを行う際の良い食事のタイミングはいつでしょうか。 今回は、筋トレを空腹時や満腹時に行うメリットやデメリットを踏まえ、食事前後の対策を解説していきます。 （ランニングを食前後に行うメリット・デメリットについては以下の記事も参考にしてみてください） ランニングは食前! 食後はNG？ |zmw| ila| yyc| atr| wjh| jcy| ssp| vzm| vro| czi| eus| elm| rxc| cgm| noc| ftm| uvt| sub| kvj| imw| kgh| wva| rxn| jsw| tpp| tyr| gyc| iiu| gqi| sun| tcg| dat| csl| bgb| wzp| ocr| fox| fju| gdt| gph| ffd| lqt| ruo| pno| mbo| lxg| kbw| asy| ejs| oay|