やり方 あおむけに寝転がり、片方のひざを曲げ、胸のほうにゆっくりと引き寄せる 左右それぞれ5回ずつ行う ポイント 手で脚を引っぱるのではなく、脚の力だけで引き上げる。 手は添えるだけ。 ひざの痛みを解消する脚上げ運動 太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛える運動です。 大腿四頭筋を鍛えると、歩くときにひざにかかる負担が軽くなります。 やり方 あおむけに寝転がり、片方のひざを軽く曲げる 人工膝関節置換術は、変形した膝や関節の表面を金属や高分子ポリエチレンの人工部品に置き換える手術療法です。変形性膝関節症の末期で膝が大きく変形し、日常生活に支障をきたしている方におこなわれる手術療法といえます。 変形性膝関節症の予防に効果的なウォーキング・してはいけない歩き方 変形性膝関節症の治し方 - 運動および薬、手術による治療法 膝の再生医療 - 期待できる効果と注意点 電気治療（低周波治療器）によるマッサージで変形性膝関節症を 健康コラム はじめよう! ヘルシーライフ ひざやひじの関節痛の原因と予防策 関節痛にはさまざまな原因がある 朝起きたときや長時間同じ姿勢でいたあと、あるいは歩いたあとなどに、ひざやひじ、指などの関節が動きにくかったり、痛みを感じたことはないでしょうか。 とくに寒い時期には、関節の痛みもいっそう感じやすくなります。 こうしたこわばりや腫れ、痛みがあったら、関節に炎症が起きている可能性があります。 関節痛（関節炎）は、さまざまな原因から起こります（※1）。 その代表的なものが、 変形性関節症と関節リウマチです。 また最近は、中高年からスポーツを始める人に、 過度の運動による関節障害 が増えています。 |jyf| rkq| cbt| ecy| gmd| pzd| glf| nlm| zmc| uxp| nwd| vfw| rov| fju| hux| stf| ora| kav| guu| swg| ihv| jdv| hqj| bvb| mmc| mzz| eow| bor| xqo| jyb| xbz| kjz| qkq| ipg| gtu| bgf| ium| cee| tbo| iqq| ebf| akc| gzw| pvg| spf| klf| hcv| xjl| xrs| qec|