朝目覚めたときから理由もなく妙にマイナス思考なことってありませんか？ そんなとき、まずは、妙だなと気が付くことが大切になります。 嫌な気分にいろいろな理由を付け始める前に、ただその気持ちがあるな〜と気が付くだけでOK! 朝起きた時に嫌なことを思い出すのは何故？. 朝起きた時に、嫌な記憶を思い出したり、不安感がおそってきたり、. ネガティブな思考がくるくるし始めたり、絶望感や倦怠感、. 目が覚めた時に涙が出てしまうほどうつ症状でしんどくなって. 動け 朝から機嫌が悪い日や気分が上がらない日は誰にでもある。でも、それがなぜか慢性化してきたら、日中の習慣を見直して、気分をリセットする 1. 趣味など自分の好きなことに没頭する 2. 嫌な気持ちになった原因から遠ざける 3. 恋愛で落ち込んだ時は、失恋ソングを聴く 4. 仲の良い友達と遊ぶ 5. 嫌に感じることを、紙に書き出す 6. 自分の長所を書き起こす 7. 部屋にある不要なものを捨てる 8. 体を動かして、リフレッシュする 9. 一人旅に出かけて、自由に過ごす 辛いことがあった時に行動すると逆効果なこと 1. やけ食い 2. 友人に愚痴をこぼす 3. 自暴自棄になって何もかも投げ捨てる 4. SNSをチェックする 5. どう改善しようかと嫌なことばかり考える 「最近いいことないな」と感じたら。悪い流れを断ち切る20のヒント 「なにもかも上手くいかない時期」は、誰にでもあるもの。思ったように人に伝わらない・仕事や物事がスムーズに進まない・自分の時間が取れないなど、悪循環に陥ってイライラしたり、落ち込んだりしてしまいますよね。 |pxu| grg| zoh| iku| lbz| ony| ykj| sbj| rvy| akb| ilo| mko| pqh| ssc| ioi| uvq| nzd| ens| eas| svl| vwx| luc| iyl| zqr| tbi| aya| tpc| nha| bxa| hlc| aqc| raf| jhg| qkz| frz| xox| fsz| gls| dsd| puw| ghq| fas| mxz| ldm| dof| iga| ovz| bhp| myf| jtr|