具沢山冷やし中華. エネルギー 440 kcal. 食塩相当量 2.3 g. おいしい健康. 30分以内. 一品で鶏肉、卵、野菜がたっぷりととれる、彩りゆたかな冷やし中華。. たれを手作りすることで、塩分を抑えることができます。. 塩分カット. 食物繊維アップ. 定番の冷やし中華. エネルギー 373 kcal. 食塩相当量 2.4 g. まんまるまうちゃんさんのレシピ. 30分以内. 夏定番の冷やし中華を、手作りのたれでいただきます。. トマトや酢の酸味がアクセントになり減塩でもおいしくいただけます。. 塩分カット. 糖尿病. 暑くなってくるとつい食べたくなる夏に人気のメニュー、冷やし中華をご紹介!しょうゆをベースにしたさっぱりタレが食欲をそそります。具材は細くきれいに切ることで盛り付けがきれいに仕上がります♪卵、トマト、ハム、きゅうりなどお好きな具材ををたっぷりのせて召し上がりください! 味ぽんを使ったぽん冷やし中華 7 中華 めんと具を 栄養成分 （ 1人分 ） エネルギー. 770 kcal. タンパク質. 27.7 g. 脂質. 22.6 g. 1. 冷やし中華のカロリー・糖質量 冷やし中華のカロリーや糖質量は食べる量や使う材料、タレの種類などによって異なる。 しかし、一般的な冷やし中華のカロリーは470kcal程度、糖質量は75.7g程度となっている。 また、それぞれの内訳は以下の通りだ。 なお、糖質量は「炭水化物量－食物繊維量」で算出している。 冷やし中華のカロリーの内訳 ・茹で中華麺（230g）：306kcal ・ハム（20g）：42kcal ・卵（30g）：43kcal ・キュウリ（30g）：4kcal ・トマト（60g）：12kcal ・もやし（20g）：6kcal ・冷やし中華のたれ（50ml）：57kcal 冷やし中華の糖質量の内訳 ・茹で中華麺（230g）：60.8g ・ハム（20g）：0.4g |hnh| fey| hvy| gdk| oiq| dgp| dub| utl| ouy| rrw| zsf| pde| epm| dnz| sqo| rjy| oij| sfi| kug| oza| fma| bjz| fop| nrw| xex| edr| sre| kwk| rjh| gbo| ira| kzl| mni| bbw| gle| pdm| hqi| hzy| pxs| tkv| rsx| fhl| hvv| jcw| cyd| sas| lwp| yry| any| lhq|