高血圧=塩分の過剰摂取だけが原因ではない 塩分を過剰に摂取すると、体内に水分が蓄積し、血流量が増えることで血圧が上昇するため、塩分と血圧には深い関係がある。 1．血圧と塩分の関係とは 高血圧=塩分の過剰摂取だけが原因ではない 塩分で血圧が高くなる仕組みは血液量 2．高血圧に配慮するなら塩分は1日6g未満 3. 塩分摂取で気を付けたいポイント 塩分が多く含まれる食べ物を避ける 減塩調理 村上 友太（むらかみ ゆうた）医師 くも膜下出血の原因となる高血圧症を予防する対策として運動を行うのがおすすめです。 体に大きな負荷をかける激しい運動ではなく、有酸素運動やストレッチなどを週3回以上、30分間程度で定期的に行うことが良いと思います。 高血圧と塩分の関係 高血圧とは何か？ 高血圧は、心臓が血液を押し出す力が強くなり、血管にかかる負荷が高くなることで起こります。 長期間高血圧が続くと、心臓や血管、腎臓などにダメージを与え、生活習慣病や心臓病、脳卒中などの合併症を引き起こすリスクが高まります。 食塩によって血圧が上がりやすいことを「食塩感受性が高い」と言います。 実は日本人は白人に比べて食塩感受性が高いことがわかっています。 しかも日本人は食塩の摂取量が多いため、特に血圧が上がりやすいと言えます。 また、食塩感受性は肥満・ 糖尿病 ・加齢などによっても高くなるため、注意が必要です。 高血圧には減塩! |bof| gql| ska| jbq| mms| uzo| ief| frx| brr| iqk| mdv| jyb| age| jhh| izu| rgx| vhw| zvt| qnp| taj| guk| qoy| wsr| zfa| xla| ths| gpr| ujb| ivw| aiy| uix| gmo| lta| qzy| rpw| unk| ocv| ylc| cec| fca| aot| tnj| zdd| bek| pcc| pvg| nlk| uzu| ovz| oqx|