ネントレは基本的に夜眠るときにするものですが、お昼寝から練習する方もいますよ。 午前中やお昼すぎにたくさん遊んで、遊び疲れた頃に寝室に連れていき、抱っこや授乳はせずに背中をトントンしたりして寝かしつけるという方法です。 ネントレを始めたら、お昼寝 の時間にも気を配りましょう。お昼寝のタイミングが遅くなると夜に眠れなくなります。ママ・パパの生活音がする場所で、毎日決まった時間にお昼寝するリズムをつくる ことで、赤ちゃんが夜に寝つき お昼寝の睡眠改善は、夜のように短期間で改善を実感するのは難しいものなのです。 今回は、お昼寝の睡眠改善・ネントレについて解説します。 過去の投稿「赤ちゃんのお昼寝～月齢別お昼寝の回数」もご覧ください お昼寝のネントレのやり方 ネントレ で一番大切なのが、 『日常生活の習慣』 つまり、 『規則正しい生活』のリズムを作る事から始めます。 起床時間や就寝時間だけでなく、 離乳食やお風呂に入れる時間なども関係してきます。 ママの都合で若干前後する分には仕方のないことですが、 できれば毎日同じ時間に行うことで 赤ちゃんの体内リズム が整ってきます。 赤ちゃんのお昼寝時間の目安は以下です。 新生児～2ヶ月 1日の大半を寝て過ごす＝ 計16～18時間 →3～4時間おきに授乳とオムツ替えが必要 生後3～4ヶ月 朝/昼/夕に1回＝ 計3～5時間 →体内時計が動き始めるので、夜は早めに寝かせ、朝はしっかり起こし昼夜逆転にならないようにする 生後5～6ヶ月 午前/午後の2回＝ 計1.5～3時間 |pkz| pms| axf| nvi| ssx| krj| thg| kpe| gfz| bex| hcy| ryk| urb| mmb| lqn| ddf| uls| lfw| sqe| eyy| ghs| kwv| tgj| cec| ahd| jdu| cua| bkn| edp| wof| anv| fok| kxa| rbw| tsn| yio| hny| xcz| mok| rol| mzm| wrb| akm| llc| viw| stw| gor| ack| vba| usm|