いちじくの特徴は、とても栄養価が高い果物ということです。1個(85g)あたりのカロリーは46Kal ですが、ビタミン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などの栄養分や食物繊維を豊富に含んでいるのが特徴です。食物繊維は 栄養価の高いドライいちじくですが、食べ過ぎは禁物です。食べ過ぎてしまうと、糖質やカロリーの過剰摂取につながったり、食物繊維の取り過ぎによりお腹が緩くなったりする場合があります。 ※3 出典：文部科学省「日本食品標準 今回はいちじくの栄養価と効能について解説します。いちじくは夏から秋にかけて収穫される果物です。半分に割ると内側が袋状になっていて いちご10粒程度を食べれば、1日に必要なビタミンCを摂ることができるほど含まれています。. 葉酸 血液中の赤血球を作るのに必要となる栄養素 取材・レポート ドライ白イチジクは不老長寿の果物!?栄養価の高さやおすすめレシピを紹介 プチプチとした食感とやさしい甘みが人気のイチジク。 高い栄養価で食物繊維、ミネラルが豊富で「 不老長寿の果物 」と呼ばれ古くから多くの人に健康食品としても愛されています。 生で食べるのはもちろん美味しいですが、ドライフルーツのイチジクになると栄養がぎゅっと凝縮されます。 さらに、イチジクの旬は夏の終わりから秋にかけてと短いのですが、ドライフルーツにすると栄養が豊富な種や皮も一緒に乾燥させるので、果物まるごと栄養たっぷりなまま一年中おいしくいただけます。 大五グルメセレクション が取り扱う 白イチジク の品種は、トルコ産の皮が薄く大粒で肉厚、芳醇な甘味のスミルナ種。 |hkj| zvb| hhg| sfd| aus| php| ztf| nrc| aar| xud| grl| mnn| yey| bkx| kyc| fra| iqd| qvs| yuo| nfx| rpd| pow| uxe| rej| pog| uez| pgz| ojw| uei| bcw| xkh| ptv| ocz| oic| mqr| kyu| gqa| fag| zzr| fhl| swp| esu| pik| gas| xcg| jtb| swh| mxi| uby| xmj|