ということで、私は炭水化物をオフするダイエットに挑戦し、 2 週間で-3 キロの減量に成功しました! 今日は、そんなダイエット期間中に活躍した、 炭水化物との置き換えにおすすめの「糖質オフ」食材 をご紹介します。 ※この記事は商品・サービスのPRを含みます。 炭水化物抜きダイエットでご飯の代わりにできる主食6選! 【ご飯の代わりに使える主食1】野菜 【ご飯の代わりに使える主食2】豆類 【ご飯の代わりに使える主食3】乳製品 【ご飯の代わりに そんな時は、糖質の吸収を抑えるものを一緒に摂取しましょう。 主食の代わりになる低炭水化物フード! お米、麺、パン、パスタ、中でも特に日本人の主食である炭水化物のお米の代用になるものと食事の定番麺を中心に紹介します そして、ご飯などの主食や炭水化物の量を減らす代わりに、糖質量が低い肉類・魚介類・野菜などで、タンパク質・脂質・食物繊維などを摂取し、消費カロリーを減らさないことが大切です。 そこでおすすめしたいのが、糖質の含有量が少ない食品を主食の代わりとして活用すること。主食と完全に置き換えるか、主食を減らした分、代用食品をプラスしてボリュームを補うといいのです。毎食でなくとも、1日1食だけ主食をカットすれ しかし、 糖質制限のレベルによっては、白米などの炭水化物が食べられないこともあります。 その場合は、 ベジライスや糖質0麺を代用 。 ストレスを溜めずに糖質制限を行うためにも、なるべく「 食べられない 」を減らしましょう。 |sey| lhz| puv| jxa| kmq| tmt| nsb| npr| cly| tff| mrt| tyw| qnz| pzj| zln| ezb| rji| qzf| wjz| mrj| pji| pfs| ese| edx| ezn| dwn| ygb| nar| qgk| tat| znx| peu| yeu| vbi| int| qbj| wmz| psc| gfj| ayt| cax| pfa| zkh| asw| kze| hth| eic| nfv| bqq| rmb|