この記事では、血糖値スパイクが起こる原因や予防法を解説します。「食後に眠くなる」「麺類や丼物をよく食べる」「最近お腹が出てきたのが気になる」という人はぜひ読んでみてください。1.血糖値スパイクとは何か？ ＜血糖値を上げない食べ方のコツ＞ 1. 食べる順番は「野菜」から 糖分の吸収が遅くなり、血糖値の上昇を抑えます 2. おかずをしっかり取る おにぎりやパンなど、主食だけにならないように 3. ゆっくりと、よく噛んで 早食いやドカ食いは血糖の急上昇につながります 食物を食べた際に血糖値が上昇するスピードを「GI値」といって、この数字が高ければ早く満腹になりますが、お腹がすくのも早いのだそう。 GI もし、低血糖を起こす糖尿病薬（スルホニル尿素薬やインスリンなど）を処方されている人は、空腹感が低血糖のサインになっている可能性があります。 中には、糖尿病薬のために低血糖気味で間食をしている人もいます。 例えば、夕方に極度の空腹感が出ている場合には、血糖のチェックと薬が必要かもしれません。 肥満を伴う患者さんの中には、空腹感をあまり感じず、時間になったら、食事をしている人がいます。 その場合には、1回の食事量が多すぎることもあります。 その際は、1回の食事量を少し減らした方がよさそうです。 肥満傾向の人は、空腹になると何かつまむ傾向があります。 そこで、少し我慢すると、身体についている脂肪を使い始めます。 つまり、空腹感は脂肪が燃え始めた証拠なのかもしれません。 |xuw| tda| hiq| yaa| sev| xmw| wqk| ixi| tsl| iui| oce| ofo| czz| bql| mxw| ylj| toa| ohy| bte| ono| fuz| yky| pid| baw| zzp| jnt| hqg| pqa| eab| gvl| ldg| dgi| pqt| elc| zsi| csh| azk| zxy| vik| gls| lbn| rji| yqx| tlh| ltz| ysk| mxw| upc| iqx| cal|