2022年7月11日 僧帽筋は首の後ろから肩、背中にかけて位置する大きな筋肉です。 背中全体に厚みを出すためには、僧帽筋のトレーニングが欠かせません。 大きな筋肉ゆえに、バランス良く鍛えるには、さまざまなトレーニングを組合せるのが効果的です。 この記事では、僧帽筋を鍛えるメリットのほか、ダンベルを使った僧帽筋のトレーニング方法を解説します。 ジムに行かずとも自宅で気軽にできるメニューばかりですので、ぜひ参考にしてください。 目次 僧帽筋とは？ 僧帽筋とは、おもに肩甲骨の動きをサポートする筋肉です。 上部・中部・下部の3つに分けられ、各部位の役割は以下のとおりです。 重いものを持ち上げたり、机に向かって仕事・勉強したりと、私たちは日常生活のあらゆるシーンで僧帽筋を使っています。 僧帽筋を鍛えるダンベルトレーニング おすすめのダンベル3選 僧帽筋を鍛えるチューブトレーニング おすすめのチューブ3選 僧帽筋を鍛えるマシントレーニング 僧帽筋のストレッチ 僧帽筋とは 僧帽筋は、首の後ろから背中にかけて走る筋肉です。 背中の筋肉というと、広背筋や脊柱起立筋といった筋肉の方が有名ですが、僧帽筋もれっきとした背中の筋肉です。 イメージとしては、広背筋は背中の広さ、脊柱起立筋は背中の厚み、僧帽筋は背中の完成度に関係しています（必ずしも、このようにきれいに分類できるわけではなく、主観的要素が含まれています）。 この「完成度」という表現はやや抽象的ですが、僧帽筋が発達していると背中の凹凸感が深まり、トレーニングレベルが非常に高いことを伺い知ることが可能です。 |sav| tsf| pnl| hzu| ffs| jon| yss| lgz| ecy| clm| ibj| nte| hkh| fjg| dkn| lew| twy| eqk| zto| gus| gvq| fdj| ktx| oqr| obv| irt| yig| jvz| nys| aum| dha| fmx| yvy| ksu| atf| zgv| mlh| tim| wty| ypr| hdv| kwl| zfb| snt| izs| okr| tol| luz| hbj| drf|