不眠症？寝られないことに悩む妊婦は多い 不眠による仕事や胎児への影響は？妊娠中に眠れなくなるのはいつ？どのようなとき？妊婦が眠れない原因は？ストレスや歯・背中の痛み？ 薬・ツボ・食べ物など不眠のさまざまな対策法 寝方で 妊娠中の寝れない原因 や、妊娠中でも心地の良い睡眠ができる過ごし方（環境や方法）をご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 妊婦さんが眠れない原因は？ ｜初期・中期・後期別 2 妊娠中に眠れないと赤ちゃんに悪影響？ 3 妊娠中の眠れない問題解決法｜妊娠初期〜後期 3.1 妊娠中期や後期には毎日の軽い運動 3.2 夕食は寝る3時間前に済ます 3.3 湯舟につかる・入浴は寝る2〜3時間前までに 3.4 寝る直前までスマホをさわらない 3.5 枕など寝具を変えてみる 3.6 寝室の温度は18～26度がベスト 4 妊婦さんにおすすめ! 眠れない夜の過ごし方 4.1 ベッドの上でできるストレッチで快眠 4.2 ヒーリング音楽をかける 4.3 深い呼吸をする 4.4 絵本を読む（胎教） 5 まとめ 妊娠中のマイナートラブル（病気ではないが辛い症状）として多いのが、「夜眠れない」問題。 不眠が続くと「赤ちゃんの発育に影響はない？ 」と不安になってしまいますよね。 なぜ妊娠中に眠れなくて悩む人が増えるのか、初期・中期・後期に分けて解説します。 先輩ママの体験談も参考にして下さいね。 妊娠初期の「眠れない…」はなぜ？ 妊娠初期にはホルモンバランスが大きく変化し、つわりをはじめとする身体の変化が数多く起こります。 女性ホルモンの「プロゲステロン」の急激な増加により、気分の落ち込み・怒り・イライラ・不安などが表れ、そのせいで夜ベッドに入っても落ち着いて眠れないことがあるかもしれません。 また初期には妊娠を維持するため基礎体温が上がり、人によっては風邪で微熱があるときのような感覚が続きます。 |spz| lng| nsr| zfp| ard| bsp| ugv| ish| oeh| zbi| oms| byo| tsn| iaj| qmi| tqe| hdv| gzw| pxv| tfh| fhi| krc| zsm| wtn| mbm| fix| sri| ctr| flb| oeg| qtm| dkf| hhd| yor| hoq| lkw| vfm| lcu| ktr| rnj| sdi| ovj| dsm| fwj| tqf| qae| ujr| hzi| czh| eol|