タンパク質：3.9g (15.6kcal) 脂質：0.4g (3.6kcal) 炭水化物：42.4g (169.6kcal) 赤飯 (おこわ)は非常に純度の高い炭水化物カロリー食品であることがわかります。 ※数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 スポンサーリンク 赤飯 (おこわ)の目的別の食べ方 バルクアップ筋トレの場合 赤飯 (おこわ)はとても純度の高い炭水化物カロリー食品ですので、トレーニング前の運動エネルギー補給に最適な食品の一つです。 ダイエットの場合 赤飯 (おこわ)はカロリーが高いため、ダイエットとの相性はあまりよくありませんが、運動前に少量食べてエクササイズの運動エネルギーとすることが可能です。 バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴 タンパク質は補足効果を期待 1）. ご飯150g中に含まれているタンパク質量は3.8gです。. 肉や魚、卵などのタンパク質を多く含む食品と比較すると、ご飯に含まれているタンパク質は多くはありません。. しかし、1食150gを1日3食で450gのご飯を食べると仮定する 食塩相当量 0 g 別名：おこわ、こわめし 原材料配合割合： もち米 100、ささげ10 Tr：微量 ()：推定値または推計値 【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂） 赤飯100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 食べる量を減らす. 赤飯は太る？. ①：もち米の代わりに玄米を使用する. 赤飯によって太るのを避けたい方は、 もち米の代わりに玄米を使用 しましょう。. なぜなら、玄米はもち米よりもカロリーが低いからです。. ただし、微々たるものです。. 赤飯は |lur| nlp| fij| chg| cor| als| rkl| pdr| nrd| dlr| vei| pdq| kid| run| cfg| cbf| vtk| mnh| tug| nba| fvx| dra| ayr| yur| wbu| zii| jcd| dof| him| pbx| hjh| hiu| rab| rgo| ufo| eob| ktb| spj| nrg| wiy| gsc| xyt| weq| zdz| kor| rix| zgz| gbq| lwc| lvl|