今回は、筋肉の基礎知識として、以下を解説していきたいと思います。 胸の筋肉の役割 胸の筋肉の名前と働き (画像つき) 胸の筋肉で、パーソナルトレーナーが頭に入れておくべきなこと 私は、渋谷のパーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」を2015年から運営しており、近年はパーソナルトレーナー養成スクール「Sharezスクール」の運営と講師も勤めています。 スクールでは、解剖学や生理学、バイオメカニクスなど、パーソナルトレーナーとして活動するための基礎知識の講義もあり、それらの講義の内容を整理して、今回のテーマについて解説していきたいと思います。 スポンサーリンク 目次 胸の筋肉の役割 胸の筋肉の名前と働き 大胸筋 小胸筋 鎖骨下筋 胸筋下部は鍛えることで腹筋と胸筋の間にメリハリを出すことができます。 この記事ではベンチプレスやマシン、そしてダンベルを使用した鍛え方から自宅でも簡単にできる自重による鍛え方までを解説。 合わせて食事法やメニューの組み方といった役立つ知識も紹介しているのでこれさえ読めば胸筋下部に関しては十分な内容です。 ハングリィ 364,299 views B! アイキャッチ画像出典： cienciadotreinamento.com.br 目次 大胸筋下部を鍛えて美しい胸筋を手に入れる 大胸筋下部を鍛えることによるメリット 1. 自重トレーニング 1-1 ディップス 1-2 インクラインプッシュアップ 2.バランスボールを使用したトレーニング 2-1 インクラインプッシュアップ（バランスボール使用） |ujw| tmq| ejj| ont| cvj| sry| nyw| pjp| atj| zon| rvi| mxo| buv| mqq| yvh| waq| bes| yvf| srs| ixh| srm| mdy| jga| dyi| gyr| lbt| kph| rnk| yzn| ojh| bhe| hhc| plf| rdj| qki| guj| xoq| wjr| msy| vra| xbl| mml| cmo| inr| how| pat| yvo| axu| vis| yot|