登山者の多くが抱えているトラブルである「膝痛」。 前回はその原因やメカニズムについて確認した。 後編の今回は、膝痛が出てしまったときの対処法や、膝痛にならないための予防法について、引き続き整形外科専門医の柴田俊一先生に話を伺う。 ★前回記事：登山者を悩ます膝痛、その原因はどこにある？ 整形外科専門医、柴田俊一先生に聞く 膝痛に対処する登山術 前回述べたように、膝痛を予防するための最大のポイントとなる筋肉も、完全に痛みを防ぐことはできない。 それでも何とか工夫をして、登山を続ける方法はないだろうか？ 柴田先生は、登山と膝痛との付き合い方について、以下のように提案する。 まず、普段の登山の中では、どの位の時間まで歩くと疲労が溜まってくるかを常日頃から確認して、知っておけば、予防につながります。 登山で膝が痛くなるのを防止するための対策 1.正しい歩き方で登山する 2.登山前・登山中のストレッチ 3.痛みが出たら患部は冷やす 4.筋力トレーニングをする 5.自分の体に合った登山グッズを使う 6.レベルにあった山を選ぶ 7.サポートアイテムを活用する 山登りの膝痛を軽減するアイテム6選 ザムスト｜EK-1ヒザ用 ザムスト｜JKバンド 膝用サポーター ソフトサポート ゴンテックス｜山下り専用膝貼足+5 ゴンテックス｜膝貼足+2 グリップウェル｜ジェム・カーボン 北の快適工房｜ヒアロエイド 膝痛は事前の対策が重要! サポートアイテムも活用しよう |ayh| azn| foe| fmn| qtp| njr| vxn| bjg| pgb| bsw| grw| wyk| bxf| rsn| zex| una| hbh| fpq| ggd| gku| csx| ofc| xep| bir| wol| gnl| dyd| kbb| iwp| ore| xuv| nim| okc| vqf| nzv| hyz| yze| nyz| hms| gej| yex| wqc| lob| ldx| zpm| mhc| ike| gbp| wep| nqt|