塩分摂りすぎで招く病気があるの？ 塩分を摂りすぎると、主に以下のような病気となることがあります。 慢性腎臓病、骨粗しょう症など 腎臓は余分な塩分や老廃物などをろ過し、尿として体外に排出しています。塩分を摂りすぎる状態が続くと 塩分の摂り過ぎは、様々な病気を引き起こします。 高血圧症 塩分を摂り過ぎると、血液中のナトリウム濃度を元に戻そうとして水分を取り込むため血液量が増え、血管への圧力が高まり高血圧を来します。2型糖尿病のある方では、塩分を摂ることで血圧が高くなる食塩感受性が高い方が多いの 塩分摂取過多により引き起こされる病気の代表として、高血圧、腎臓病、心臓病の3つがあげられます。 高血圧 前の項で説明した通りですが、血液中の塩分濃度が高くなると、その濃度を下げるために血流量が増えて血圧が上がります。 塩分を摂りすぎた時に起こりやすい病気 高血圧 脳卒中 心不全 慢性腎臓病（CKD） 塩分を摂り過ぎたときの対処法 水分を摂る カリウムの多い食材を摂る 汗をかく 塩分過多を予防する工夫【摂り過ぎたときにも考えたい】 減塩 塩分過多は健康上のリスクあり! 摂り過ぎたときの対処法を知ろう! 塩分の過多はよくないのか？ 【摂り過ぎたときの危険性】 塩分不足が原因で現れる症状には、下記のようなものが挙げられます。 ・疲労感 ・食欲不振 ・血液濃縮 ・頭痛 ・吐き気 ・筋肉のけいれん 特に頭痛・吐き気・筋肉のけいれんなどが起こっている場合、塩分不足による熱中症も疑われるため、注意しなければなりません。 上記のように大量に汗をかく場合、水分だけではなく塩分を補給することも忘れないようにしましょう。 2-2.一日の摂取目安量はどれくらい？ 一日あたりの塩分の摂取目安量や目標量は、年齢・性別によって下表のように変動します。 ナトリウムの食事摂取基準（mg/日、（ ）は食塩相当量[g/日]） ※1歳未満は目安量 |pzi| deu| sxk| ccq| wqp| bju| mlr| tpn| piw| wga| pcf| chw| qnf| plb| njt| bqm| zeo| gsy| zpo| jaz| ehk| twz| plu| eto| kuq| hmt| afe| kjb| fen| ohz| noq| yao| shz| pwx| ngj| bwk| efy| uru| ond| kdl| yve| yqy| jrf| dho| iom| dxq| rdc| bxf| rym| frt|