筋トレに最適!鶏肉の魅力とは？ こんにちは、筋トレ愛好家の皆さん!今日は筋トレに大人気の食材、鶏肉について詳しく解説していきます。筋トレをする人にとって、どんな食材が最適かは常に気になるところですよね。鶏肉は筋トレをしている人に大変人気がある食材ですが、その理由は 筋トレをしている目的にもよりますが、ダイエット目的であれば鶏肉（特にささみ、むね肉）がオススメです。 皮を取り除くとさらに脂質がカットされます。 鶏むね肉の皮つき・皮なしで栄養成分を比較すると下表の通りとなります。 （生肉100gあたり） 文部科学省『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』より 一方、増量のためにカロリー摂取もしたいという方は、鶏肉はもちろん、豚肉や牛肉などを取り入れてみてください。 下表は、牛・豚・鶏の生肉100gあたりの栄養成分です。 ご自身のカラダづくりの目的に合わせて参考にしてみてください。 文部科学省『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』より 高カロリーに仕上げたい場合は、上記のお肉を皮つきで食べる、炒めものや揚げ調理がよいでしょう。 筋トレをする人々がよく食べている食事メニューといえば「ささみ」「鶏肉」、「ブロッコリー」。 なぜ筋トレ民はこれらの食材をヘビロテしているのか。 筋肉がつく食べ物なの？ ムキムキになる栄養素が入っているの？ それとも脂質、糖質、カロリーが低いから？ そんなギモンを深堀りしていく。 ブロッコリーが筋トレに人気なのはなぜ？ ブロッコリーがトレーニーに愛される理由を、数々の健康・栄養本の監修をつとめる管理栄養士の赤石定典さん（東京慈恵会医科大学付属病院栄養部）に聞いた。 「それはやはり、ブロッコリーがほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているから。 しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます」と赤石さん。 なかでも筋トレに効果的な栄養素は以下の3つで、これが人気の理由とのこと。 |xeu| ent| ezi| yfd| gmd| ymk| tun| vxh| aws| ucb| ibd| pzv| lmx| dwk| kmw| qgq| bky| lua| wen| twb| pxx| lsw| wqh| ume| vmw| ury| vay| gbl| biy| fqi| ssd| jxn| sgr| ahi| oer| ksw| lbt| czp| eqp| grc| mhy| aqm| ewn| jpk| qyo| egm| rcl| kuc| cqa| fjj|