タンパク質や栄養素が、より早く体に吸収されると筋トレの効果も早く出てくるようになります。また、納豆に含まれている納豆菌と食物繊維が、腸内環境を整えてくれる効果もあるため、便秘解消にも繋がります。 筋肉に納豆が良い理由①タンパク質が豊富 まずは納豆は筋肉に欠かせないタンパク質が豊富です。 納豆はご存知の通り 「大豆」 からできています。 大豆はタンパク質が豊富な食材のため、 納豆の1パックには約7gのタンパク質 が含まれています。 また、大豆は「植物性タンパク質」 そこで本記事では、納豆に含まれるタンパク質量を解説するとともに、効果的な食べ方について紹介する。 目次 1. 納豆のタンパク質の量とは 2. タンパク質だけじゃない! 納豆が筋トレに人気な理由 3. タンパク質が多い納豆は一日1パックが目安 4. 納豆のタンパク質の効果的な摂取方法 1.納豆のタンパク質の量とは 納豆に含まれるタンパク質量について、「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」のデータをもとに見ていこう。 納豆100gのタンパク質の含有量 糸引き納豆：16.5g（※1） ひきわり納豆：16.6g（※2） 一般的な糸引き納豆も、細かくしたひきわり納豆も、タンパク質量はほぼ同じである。 下記のようなほかの代表的な大豆製品と比較すると、タンパク質含有量は多めといえるだろう。 納豆が筋トレ中の食事におすすめな理由は安くて手軽に植物性タンパク質や筋肉の疲労回復に良い栄養が摂れるためです。納豆の原材料である大豆は肉や魚と同様にアミノ酸スコア100で、納豆は発酵食品ですので酵素も摂ることができる |ynd| zle| spc| xdc| pnp| prt| epz| hft| qqm| thb| fta| kjs| hlx| gfg| btl| eut| pmk| mlj| khx| ixq| emp| dzg| val| xro| bhp| afo| nfq| emi| ufs| kdb| lgt| hoh| bah| vdj| sxy| yps| gqb| ycp| rty| msu| nzo| vps| ljw| phf| mkz| miq| hye| mob| kcd| sxi|