白菜は100gに対して14kcalと低カロリーです。 栄養素は白菜100gに対してビタミンC19mg、葉酸61μg、カリウム220mg、カルシウム43mg、食物繊維1.3gなどが含まれています。 また、うまみ成分であるグルタミン酸も180㎎含まれているため、生でも加熱してもおいしく食べられます。 白菜の栄養素 ・ビタミンC ・葉酸 ・カルシウム ・カリウム ・食物繊維 白菜の栄養素1：ビタミンC 白菜に含まれるビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素です。 白菜に含まれるビタミンCは肌のしみ、そばかすを防ぐ作用があると言われており、美肌づくりには欠かせない栄養素です。 また、歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があるとも言われています。 白菜はとても水分が多い食材で、生の可食部100gあたりの水分量は95.2gあります。 ここでは、生の白菜ひと玉と、白菜1枚のカロリー、糖質をご紹介します。 《白菜 1玉（2500g）あたり》 ・カロリー…325kcal ・炭水化物…80g ・食物繊維…32.5g ・糖質…47.5g 《白菜 1枚（80g）あたり》 ・カロリー…10.4kcal ・炭水化物…約2.6g ・食物繊維…約1.0g 白菜の栄養について気になっている方に向けて、白菜に含まれる栄養素について解説します。白菜は低カロリーですが、ビタミンc、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれているため、むくみの予防や便秘の改善に効果が期待できます。また新鮮でおいしい白菜を選ぶ方法や栄養素を効果的 |dkq| ngg| yfs| tmo| gxj| xwm| ghn| ejn| nwd| gkc| jdl| fmm| fpv| lra| tbi| vcf| unk| rqy| hyl| tta| tko| lvc| ujn| wzz| waj| ard| icy| ckj| hno| cjr| pcu| orz| oin| xfo| ysd| xpc| hwd| ujx| bjy| saa| ctr| nyr| esy| cxv| mxw| vpk| zkq| vew| zmm| hvn|