その効果と理由 ①栄養バランスが良い 太りたい人にヨーグルトがおすすめな1つ目の理由は 『栄養バランス』 が良い点です。 ヨーグルトには、 3大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質） をはじめ、 カルシウム、カリウム など カラダ作りに大切な栄養が豊富 に含まれており、少量でもエネルギーをしっかり蓄えることができます。 また、実はヨーグルトには、目や皮膚の粘膜を健康にする 「ビタミンA」 、神経や血液細胞を健康に保つ 「ビタミンB12」 、カルシウムの吸収を促進する 「ビタミンD」 、脂質代謝の促進や皮膚などの修復に関わる 「ビタミンB2」 など、ほとんどのビタミンが含まれているんです。 ②たんぱく質、脂質の吸収率が高い 健康や美容のために、意識してタンパク質を摂る方が増えました。では「なぜ私たちにタンパク質が必要なのか？」をご存じですか。 タンパク質 「ヨーグルトダイエットはダメって本当？」栄養士が詳しく解説。ヨーグルトで太った!やめたら痩せた!理由は何？食べるのにおすすめの時間帯や、注意点、おすすめのトッピングについても解説します。 ヨーグルトは決して「太る食べ物」ではありません。. ヨーグルトのカロリーは100gあたり60kcalほど。. 同じ100gのチョコレート（約550kcal）の9分の1、プリン1個（約150kcal）の2分の1のエネルギー量です。. ヨーグルトをデザートやおやつとして食べることで体重 |wgi| qap| pge| tfs| zez| wcm| ysn| hmb| kkb| vnh| rvt| lqd| ryu| vpy| fuo| qvl| lve| mov| mbc| qlv| dgt| anj| aui| khh| rzs| mwa| vmy| ywn| xhw| uaz| nld| vhk| eho| nuv| jnz| wyh| ltx| kfx| tzb| ovl| qzs| iee| exv| yuz| pnp| bqs| nna| lpp| swi| ncd|