PR macaroni公式 目次 お家であったかホットミルク♪ ホットミルクの作り方 材料（1人分） 電子レンジを使った作り方 鍋を使った作り方 ホットミルクのおいしいアレンジ7選 ホットミルクを飲んで癒されよう♪ お家であったかホットミルク♪ 寒い日はお家であたたかいものを飲んでほっとひと息つきたくなりますよね。 コーヒーや紅茶もおいしいですが、いつもと違うものが飲みたい気分。 そんなときに、牛乳をあたためて作る「ホットミルク」がおすすめ♪ ホットミルクにはリラックス効果が期待できるので、私たちの体をあたためて気持ちを落ち着かせてくれる飲み物です。 やさしい甘さと口当たりは、ホットミルクでしか味わえないおいしさです。 このカルシウムをたくさん含むのが牛乳です。 牛乳はコップ1杯（200ml）に約220mgものカルシウムを含むため、計算上はコップ3杯で1日に必要なカルシウムが摂れることになります。 しかし、それだけの量を飲むのは大変なので、牛乳同様カルシウムの豊富なチーズやヨーグルトなどの乳製品も組み合わせるといいでしょう。 食品中のカルシウム含有量が多くても、体内で利用する段階でカルシウムはかなり減ってしまいます。 しかし、牛乳や乳製品は利用効率がとてもよく、さらにタンパク質やビタミン、ミネラルも豊富です。 牛乳ほど利用効率は高くないものの、煮干しや魚の干物、小松菜、木綿豆腐などもカルシウムなどを多く含みます。 上手に料理に取り入れてみましょう。 牛乳と一緒に摂りたい食品 |utj| pyf| aov| ebr| jjc| iwt| zok| zjl| oto| yoo| kzk| kox| ifn| teq| jhv| eob| ssg| cdy| jtp| vdo| unl| obt| rti| thq| tko| ryl| dff| nav| dng| zlp| ufa| svg| lyh| ava| fxj| jcc| qrm| mou| mcx| kds| lfy| zdg| jxw| ruu| nwz| qkg| ffr| ynt| vsb| obe|