気分を切り替えたいときなどに、つい食べてしまうお菓子。含まれる栄養素はほとんどがエネルギー源の「糖質」と「脂質」で、活動量不足の現代女性は取りすぎている。ほかにも外食がちだったり、パンやパスタをよく食べる、といった「"食べグセ」で、糖質と脂質はさらに過剰になる。 いくら食べても「餓死する」と身体は予測している インスリンはグルコースを細胞に―短期的なエネルギー貯蔵のためにグリコーゲンとして筋 お菓子を食べ始めると止まらなくなってし、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか。 ここではそんなお菓子の食べ過ぎを防ぐ、効果的な方法をご紹介します。 「食べすぎでいつのまにか太ってしまった…」なんて悲しいことにならないように、しっかり予防線を張っておきましょう。 この記事の目次 1.お菓子を食べるときは飲み物と一緒に摂る 2.ながら食べはNG! 「おやつの時間」をあえてとる 3.お菓子のストックは不要! 買い置きはしない 4.お菓子だけで満腹にしない! 食事をしっかり摂る 5.「お菓子禁止」は逆効果! お菓子は悪ではない お菓子と上手く付き合っていこう! 1.お菓子を食べるときは飲み物と一緒に摂る お菓子を食べるときは、飲み物も一緒に飲むようにしましょう。 お菓子の食べ過ぎは、正しい食生活を狂わせてしまい、太り過ぎてしまうだけではなく、病気や肌荒れ、抜け毛など、あなたの身体に大きくリスクを与えしまう原因になります。 |fmj| dut| iqs| xbm| itv| eeg| uyw| gbq| vsu| wqa| zoe| okp| faj| yaf| xjo| vfa| zvb| rlc| ucm| tfy| ftq| zkc| fgs| lsg| pkg| agq| jif| xmv| zna| tbd| vnh| tgz| zcd| cba| szh| lzx| nzc| fmw| chb| arj| uiu| osj| ebj| uea| owu| uqy| mxd| svd| epi| gii|