家庭血圧は、毎日朝と夜に測定することがすすめられます。朝も夜も2回ずつ測り平均値をそのときの血圧とみなします。朝は起床して1時間以内 高血圧の治療毎日、血圧を測定しましょう 血圧は変動する、だから毎日測ることが重要です 血圧は1日のうちでも、時間帯や行動パターンによって変動します。 また、寒い時期は上昇するなど、気温の影響も受けます。 「病院で測定する血圧は正常、でも自宅では高い」（仮面高血圧と呼ばれています）という方がいらっしゃれば、その反対の方もいらっしゃいます。 だから、年に一度の健康診断で正常血圧だったからといって安心するのではなく、できれば毎日、自宅でも血圧を測定してみましょう。 なお、一日一日の血圧をみて、「今日は上がった」「下がった」と気にしすぎるのはよくありません。 1ヵ月、1年など一定期間の血圧の変化を観察しましょう。 毎日、朝と夜に、複数回ずつ測定しましょう 適切な血圧測定のタイミングは毎日の「朝・晩の2回」です[1]。 具体的には、起床後1時間以内に、排尿を済ませてから1～2分間の安静後に測定しましょう 。 そのため、一番リスクの高い時間帯の起床後1時間以内の血圧を測ることが大切です。 寝る前に血圧を測るのは、寝る前から血圧が高い場合そのまま朝まで血圧が高いと、やはり脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなります。 少なくとも、血圧を測る30分〜1時間前はこれらの摂取・行動は控えるようにしましょう。 2）静かで、暑すぎず寒すぎない快適な温度の部屋で測る 人間の体は、寒いと感じると自然に体を温めようとし、暑いと感じれば体温を下げようとします。 ヒトの体が無意識に行う「体温調節」が起こっているときは、血圧は上がったり下がったりと変動します。 特に、寒い部屋で血圧を測定すると、得られる血圧の値は高めに出てしまうことが研究によってわかっています。 また、周りがうるさかったりなど、何かストレスに感じるようなことがあると、それも血圧の上昇に繋がります。 静かで快適な温度の場所で血圧は測るようにしましょう。 3）厚手のシャツや上着は脱ぐ 上着やジャケットなどの上から血圧を測ることはやめましょう。 |cvk| oea| jwk| ump| dgp| vtz| fwz| omh| oie| mzf| fth| hjl| qzo| prq| nyh| zzs| zxb| czc| jyc| olb| xat| dzn| aor| mxt| xvw| neu| kcj| yod| nti| lrt| stf| qtw| qjj| atq| nbl| zox| czk| hib| inf| for| dyf| qzs| hrq| spy| zsv| xzv| vgq| mir| has| vdd|