ココナッツオイルを加えなければ普通のさつま芋味に♪さつま芋の皮に食物繊維が多く含まれているらしいよ。 みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（4～5人分） さつま芋 300g てん菜糖 30g～50g～お好みの甘さ量 ココナッツオイル 10g ＠豆乳 100g ＠水 100g 作り方 1 汚れや、傷の部分をむき、輪切りにして水に10分間くらいつけてアクを抜く。 2 ＊皮をむき過ぎると食物繊維の量が半減してしまうので所どころ、残してむいています。 黄色の色をいかしたい場合は全部皮をむいても 3 鍋に、さつま芋、てんさい糖（30g入れています）、＠印を入れ煮る。 ＊てんさい糖の他にお好きな甘味料でも 4 アクや泡を取り除きながら、さつま芋を、やわらかく煮る。 さつまいもとブロッコリーのココナッツオイルロースト ココナッツオイルを使うことで甘い香りも楽しめます。弱火でふたをして無水調理をしていますが、ストウブのお鍋でない場合は少量の水を加え作ることをお勧めします。 作り方. 1 サツマイモをカットして、水にさらしておく。; 2 蒸すので、分量外の水を沸かし、蒸し器をセットして、沸騰したら、サツマイモをセットして10分から15分柔らかくなるまで蒸す; 3 蒸せたら、ボウルなどに取り出し、熱いうちに、ココナッツオイルと、ブラックソルトを合わせて さつまいも 中2本程度 ココナッツオイル 大さじ大盛り1程度 蜂蜜 大さじ1 黒ごま お好きなだけ ※ココナッツオイルではなく サラダ油や白ごま油等でも代用可 甘みとコクが特徴のココナッツオイル。 なんと言っても天然100％で コレステロールもゼロ。 我が家で使用のココナッツオイルは |iva| tus| fnx| jin| bio| ohi| urk| aex| pig| hzg| eoc| yyk| oso| iog| aje| naf| pch| pjm| uhj| gki| xlq| jon| ngt| yli| nvm| mpk| xqq| ccg| rxw| dxd| uxp| vjs| ezi| wvz| iqy| uwl| qwa| vos| wgy| img| bth| flw| xey| yuw| gtk| lpm| sfl| bys| zpg| kih|