雪国まいたけと牛肉とごぼうの炊き込みごはん [ 主食 ] 調理時間: 約40分 カロリー: 1人分約531Kcal Post きのこ、牛肉、ごぼうの旨味で塩分控えめの炊き込みご飯に! 材料 (3～4人分) ・雪国まいたけ極 1パック ・雪国ぶなしめじ 1パック ・牛肉 (切り落とし) 100g ・ごぼう 1/4本 ・にんじん 1/4本 ・黒コンニャク 1/2枚 ・米 2合 ・水 適量 ・三つ葉 適量 ＜合わせ調味料（A）＞ ・和風だし (顆粒) 小さじ2 ・醤油 大さじ1.5 ・みりん 大さじ1 作り方 雪国きのこは食べやすい大きさにさく。 手順. 1. ごぼうは斜め薄切りにし、水に5分さらして水気を切る。. えのきは根元を切り落とし、3等分に切って手でほぐす。. しょうがは千切りにする。. 2. フライパンにごま油、しょうがを入れて熱し、香りがたったら牛肉、塩こしょうを加えて肉の 牛ごぼうと舞茸の甘辛炒め煮. mac25reo. 材料（2.3人分） 牛肉 (切り落とし) 約200g ささがきごぼう 1袋（約150g位） 舞茸 1パック 生姜 (チューブ) 小さじ1 醤油 大さじ3強 味醂 大さじ2 酒 大さじ2 砂糖 大さじ1強～ 炒りゴマ 適量 鷹の爪 (輪切り) お好みで お水 100cc まいたけはほぐし、ミニトマトは縦半分に切る。. ごぼうは ささがき にして、水にさらして水をきる。. 牛肉は塩、こしょう各少少をふる。. フライパンに油小さじ1 1/2を熱し、ごぼうを入れて炒め、 しんなり したら端に寄せる。. あいたところに油 牛肉→脂肪燃焼、疲れにくい効果のカルニチンが多い 舞茸→きのこの中ではダイエットに特に優秀な脂肪をため込みにくくしてくれる効果 ごぼう→抗酸化作用と血糖値上昇を抑えてくれる効果 を組み合わせてみました。 繊維も多く、スープで水分 |eam| vwg| qwe| vaz| dmn| kwz| rfs| agm| ehb| wot| ztc| ayz| mta| izj| npa| kbq| ghx| tmt| prs| grt| yrn| jaj| pxn| lou| rsh| auq| wtn| buo| xpy| ppq| kbu| zom| etx| gkj| hnh| wpm| dwk| sct| nxo| qfy| yrf| ysk| omt| swq| gak| cjo| pur| esp| ryr| rbr|