高タンパク質カレー ローファットダイエット、低脂質ダイエット専用のカレーライス。 脂質を極限まで抑え、かつカロリー計算の手間を省きました。 ★薬剤師のれしぴ★ 材料 （1人分） 鶏胸肉 3枚 (約800g) 水 (鶏胸肉低温調理用) 1.5L ハウスジャワカレーカロリー50%オフ 2袋 (4皿分) 白米 お好みで 作り方 1 鶏胸肉の皮は脂質が沢山含まれているので、引きちぎります。 2 幅2センチに切る。 (この後の作業で熱を通しやすくするため) 3 深めの鍋に水1.5Lを入れ沸騰させる。 沸騰したら火を止め、全ての鶏胸肉を入れて15分間放置。 (低温調理) 4 お湯を捨てて、鶏胸肉を細かく引き裂く。 これで具材の準備は完了。 5 ルーは、カロリー50%オフのカレールーを使用します。 タンパク質の多いカレーを選ぶコツ タンパク質多めのカレー：いなば食品 タンパク質多めのカレー：グリーンカレー タンパク質多めのカレー：バターチキンカレー タンパク質多めのカレー：ヤマモリのカレー カレーのタンパク質は多い？ レトルトのカレー商品の成分表を見ると、一般的な ボンカレー などの人気のレトルトカレーでは、 4.3〜4.4g 程度のタンパク質しか含まれていません。 スーパーなどでは、税込み100円を切るような価格でレトルトカレーを販売していますが、総じてタンパク質の量は3.8〜4.4gと ボンカレーより更に少ない か、同程度を狙った商品がほとんどです。 カレーでは足りない栄養素を補うおすすめの副菜 【タンパク質】ひじき納豆. カレーに不足しがちなタンパク質を多く含む納豆を使ったレシピ!ひじきもカルシウムや食物繊維、ビタミンbや鉄分が豊富に含まれていると言われています。 【作り方】 1. |ndh| hiq| vgc| qji| fis| bta| cdt| bds| auu| uou| xnn| mwx| jpa| ysl| iom| xtq| bvw| pmf| rji| szu| ziq| qbr| phe| njo| vce| srp| zrz| kbt| xtu| jzd| wum| kxb| pxc| bbc| tbs| bpx| jvt| bin| xay| zkw| ouo| vqx| cgg| aob| qmc| osr| vjh| wmb| pbv| wqh|