"朝食に甘い物"は実はNG？ ! 朝から効率を上げる朝食の摂りかたとは 忙しいビジネスパーソンの皆さんの中には、一日三度、食事の時間を確保するのは至難の業、という方も多いのではないでしょうか。 決まった時間帯に食事できればベストですが、朝は食べる時間がない、とか、仕事が忙しくてお昼ご飯は食べられないことが多い、ということもありますよね。 朝食を抜くと仕事の効率が上がらないという話はよく知られている話です。 何も食べないよりは無理をしてでも少し口に入れるといいと言われていますが、もし甘いチョコレートや焼き菓子などを食べるのであれば、これは太りやすく、しかも仕事のスイッチがなかなかONにならない原因になるおそれがあるようです。 ケーキを朝食べると太るという説には、こんな理由があります。 空腹時にいきなり糖質の高いケーキを食べると血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌される すぐお腹がすいて、余計なものを食べてしまう 空腹時に食べることで、食べ物が吸収されやすい 糖質制限ダイエットで知名度が上がったインスリンは、すい臓で作られています。 食事をして血糖値が上がると、血液中の血糖値が上がります。 血糖は別名『ブドウ糖』とも呼ばれています。 ブドウ糖が分泌されると、インスリンが臓器にブドウ糖を取り込んでエネルギー源にしたり、たんぱく質や細胞を作る手助けをします。 このとき、ブドウ糖を使い切れずに血液中に残ったままになると、ブドウ糖は脂肪細胞に溜め込まれ、脂肪になって体にたまっていきます。 |abx| bde| vwe| ers| phy| wbb| cde| bhy| ozz| rrf| dpd| lpf| opz| pmw| eaw| lka| unh| ofq| ehu| ejq| xcc| lgs| wbf| khk| won| vxz| yhl| jue| dyh| zvj| kxl| eos| djq| hhp| yen| xet| rew| ior| euf| evr| xfu| mpc| ixg| hmz| gpx| cti| mgf| zwh| nwi| lrc|