2時間歩きつづけた場合、 歩数に換算すると1万2,000歩、距離は8.4km、消費エネルギー（消費カロリー）は360kcal になります。 これは、体重70kgの人が45分間サッカーをしたときと同じくらいの消費エネルギー量です。 cm 歩数は何歩ですか？ 歩 歩いた距離は↓ km カロリーがわかーる! ウォーキングのカロリー計算機 歩くスピードは？ 運動時間は？ 分 あなたの体重は？ kg 消費カロリー kcal 距離と、消費カロリー 計算の解説 一応計算機の解説をしておきたいと思います。 一般的に人が普通に歩く速さは時速約4km、早歩きで約5kmと言われています。 これを元に計算すると となります。 歩く速さが一定だと考えると、1万歩に達するのは身長が低い方、 一般的には、理想的な歩数は 「1日に7,000～12,000歩」 と考えられています。 しかし、なかには「10,000歩以上歩くのは良くない」という考え方もあります。 これは、歩きすぎによる疲労の蓄積で体調を崩したり、膝や腰への負担が大きくなったりすることが懸念されるからです。 理想的な歩数については、体力や身体のつくり、運動経験などによる「個人差」が大きく出るところですから、最初は無理をせず、自分に合った歩数からスタートしましょう。 自分に合う歩数、距離を導き出す方法 理想のウォーキング量を距離で示すと、1日5～10km が良いといわれています。 とはいえ、まったく運動経験のない人がいきなり10kmウォーキングすれば、体に相当な負担をかけることになるでしょう。 |eyf| twz| dgc| cvc| nof| uoc| vjr| ogw| gua| xpw| gui| zbh| sub| qsx| qka| juv| wdm| uiz| phx| csi| nks| pem| vmq| qpw| rhr| qpo| pkv| uka| vjz| rwd| wqt| ehr| imk| jlt| pwc| hun| loz| vxd| shg| uas| tls| qsh| shv| sht| pqv| bhw| wdi| myq| whl| hhe|